sliten/slapp

[Gjest minnien]

Jeg har begynt å jogge litt innimellom i uken, i tillegg til fotballtreningene. (Trenger litt bedre kondis) Føler jeg spiser nok og normalt nok, men likevel blir jeg sliten og slapp og trøtt. Er tung i bena dagen etterpå, og føler meg dårlig. Hvorfor?? Jeg har da tålt treningen før?? Går på underskudd nesten hle tiden, men jeg MÅ trene, er på en måte blitt avhengig...

Klarer ikke spise så mye etter en trening, får da er det så sent på kvelden, og da får jeg bare dårlig samvittighet. (har slitt med sf) Pleier å spise en salat e.l etter treningen.

Noen råd?

[Gjest (Anonymous)]

Du trenger absolutt noe mer (annet?) enn salat etter trening!

Etter trening er musklene som "svamper", og de trenger tilførsel av karbohydrater, som de tar opp og lagrer som energi! Og det er denne energien du merker du IKKE har i hverdag og på trening!

Ta deg en banan, skiver med kjøtt/fiskepålegg, melk, evt en karbohydrat/proteinshake etter treninga! Du bygger iallfall ikke opp hverken kropp, muskler eller overskudd, ved å trene og ikke spise etter trening!

Dessuten bør du ha spist langsomme karbohydrater _før_ trening. F.ex havregrynsgrøt ca 1 1/2-2 timer før treninga!

[Sienna]

Selv om du har tålt treningen før er kroppen din nå travelt opptatt med å bygge seg opp igjen etter sf-en din..anonymous' kostråd er gode, pass for all del på å spise NOK! Og våg å ta deg fri fra treningen av og til, du vil oppdage at overskuddet vender tilbake..og du blir ikke tjukk av å slappe av litt heller!

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

det høres ut som du har gått litt over streken med treningen din. En pause vil sikkert gjøre godt.

På http://www.trim.no/ finner du stoff om lignende temaer. Velkommen tilbake på http://forum.doktoronline.no/forum/20/ med flere spørsmål.