Treningsmengde osv. - Lege og andre

[Gjest jente16lurer]

Hei!

Jeg lurer på hva som er forsvarlig treningsmengde i uken for meg.

Jeg slet med et ganske lavt kaloriinntak et par måneder for ca. 1 mnd siden, og gikk da en del ned i vekt og ble veldig tynn.

Nå som jeg har begynt å spise normalt igjen, vil jeg gjerne legge på meg en del av den maten jeg spiser nå som muskler.

Vil ikke bare legge på meg fett.

Hvor ofte burde jeg trene i uka for å omdanne maten jeg spiser til muskler istedet for fett?

Itillegg til at jeg ble veldig tynn fikk jeg også problemer med mensen. Jeg har nå ikke hatt den på et par måneder.

Regner med at jeg må legge på meg litt for å få den tilbake, så det er viktig at jeg ikke trener FOR mye heller.

Noen som har tips til en forsvarlig balansegang?

Hvor mye og hvordan burde jeg trene?

Styrketrening, løping e.l.?

Noen som har tips til øvelser/aktiviteter?

Dersom jeg har et treningsopphold på et par dager, vil jeg da legge på meg mye fett?

Vil en skitur om kvelden virke som trening av betydning?

Er det nok trening for en dag? (Moderat tempo?)

Vil det omdanne mat til muskler?

Takk for all hjelp!

[Synch]

Svarte ei jente16 om akkurat det samme for en liten stund siden.. Hvis det ikke var deg så kan du kikke litt bakover og se etter svar, på akkurat det du spurte om!

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

du bør trene lett og kjenne at formen øker før du legger på mer trening. At matlysten øker er et godt tegn, da øker formen og du bygger muskler. Det lar seg ikke gjøre å si eksakt hvor mye du skal trene, det må du kjenne selv. Ikke bli sliten, det er et godt råd. Lær deg mest mulig om trening, så står du godt rustet til å gjøre tingene riktig.

På http://www.trim.no/ finner du stoff om lignende temaer. Velkommen tilbake på http://forum.doktoronline.no/forum/20/ med flere spørsmål.