gå ned 3 kilo -slankepiller?

[Gjest enike]

Jeg vil gå ned rundt 3 kilo. Prøver å spise mindre og trener tre ganger i uken. Men blir ikke slankere!! Det jeg lurer på er om noen av disse slankepillene i det hele tatt fungerer? Og isåfall hvilke? kan vel ikke være slik at ALLE er ubrukelige?!?

[ott]

Slankepiller som du ser i reklamen er ubrukelige. De som fungerer er reseptbelagt og er ikke beregnet på småslanking som 3 kg, og slankekurer som nutrilett og slikt fører bare til at du blir slapp og sur i tillegg til at du legger på deg igjen umiddelbart.

Spise sunt og trimme er det eneste som fungerer i lengden, men det tar tid før det viser. Ingen snarveier er jeg redd.

[blitz1365380771]

Hvis du føler t du trenger å gå ned tre kile så gjør du sannsynligvis ikke det!

[ShitDiddelyDo]

Det er ikke nok å "spise mindre" når du har 3 kilo igjen å ta av.

Du må spise riktig.

Det er meget mulig at du faktisk spiser for lite til å gjøre kroppen istand til å brenne fett.

[Gjest enike]

Det er ikke nok å "spise mindre" når du har 3 kilo igjen å ta av.

Du må spise riktig.

Det er meget mulig at du faktisk spiser for lite til å gjøre kroppen istand til å brenne fett.

Hva vil si å spise riktig da? Jeg prøver å innta mindre kalorier enn det jeg gjorde før. Trodde det skulle være bra nok jeg? Jeg jobber veldig ofte nattvakter så jeg får ikke spist frokost før ett-tiden på dagen, også spiser jeg middag kl 5, også kanskje noe til kvelds, en banan eller noe liknende.

[blitz1365380771]

Hvis du ikke trenger å gå ned, vil kroppen din vegre seg mot vektreduksjon, gå i krisemodus så å si.. Hva veier du og hvor høy er du?

[Gjest enike]

Hvis du ikke trenger å gå ned, vil kroppen din vegre seg mot vektreduksjon, gå i krisemodus så å si.. Hva veier du og hvor høy er du?

Jeg er 1.60 og veier 59 kilo. Jeg vil veie 56.

[ShitDiddelyDo]

Hva vil si å spise riktig da? Jeg prøver å innta mindre kalorier enn det jeg gjorde før. Trodde det skulle være bra nok jeg? Jeg jobber veldig ofte nattvakter så jeg får ikke spist frokost før ett-tiden på dagen, også spiser jeg middag kl 5, også kanskje noe til kvelds, en banan eller noe liknende.

For å holde forbrenningen konstant bør du i hvert fall spise hver 3. time.

Du spiser alt for lite dersom du bare spiser 2 måltider + 1 banan i døgnet. Kroppen din begynner rett og slett å lagre fett når den får så lite input.

Men spiser du ikke på jobb da?

Jeg jobber også nattevakter og spiser sånn ca. som følger:

16:00 - frokost.

19-20:00 - lunsj.

22-23:00 - et par bananer eller noe småttetri.

01:00 - middag.

04:30 - kvelds.

Legger meg rundt 08:00.

Jeg følger ikke noe slavisk selv og det jeg faktisk gjør kan vike mye fra det jeg skrev ned nå, men poenget er i hvert fall at du må spise når du jobber om natta også.

Sunn mat fordelt på ca. 5 måltider om dagen er det ultimate.

Søvn er også viktig. Veldig viktig. Hvis ikke sliter du deg ut. Altså virker det noe tidlig dersom du står opp klokka 13:00. Men det avhenger selvsagt av når du legger deg etter jobb.

Du bør i hvert fall få deg 7-8 timers søvn i døgnet. Som vanlige folk. Spesielt viktig er det når du jobber natt og sjelden ser lyset. Nattjobbing kan være hardt for kroppen.

[Gjest enike]

For å holde forbrenningen konstant bør du i hvert fall spise hver 3. time.

Du spiser alt for lite dersom du bare spiser 2 måltider + 1 banan i døgnet. Kroppen din begynner rett og slett å lagre fett når den får så lite input.

Men spiser du ikke på jobb da?

Jeg jobber også nattevakter og spiser sånn ca. som følger:

16:00 - frokost.

19-20:00 - lunsj.

22-23:00 - et par bananer eller noe småttetri.

01:00 - middag.

04:30 - kvelds.

Legger meg rundt 08:00.

Jeg følger ikke noe slavisk selv og det jeg faktisk gjør kan vike mye fra det jeg skrev ned nå, men poenget er i hvert fall at du må spise når du jobber om natta også.

Sunn mat fordelt på ca. 5 måltider om dagen er det ultimate.

Søvn er også viktig. Veldig viktig. Hvis ikke sliter du deg ut. Altså virker det noe tidlig dersom du står opp klokka 13:00. Men det avhenger selvsagt av når du legger deg etter jobb.

Du bør i hvert fall få deg 7-8 timers søvn i døgnet. Som vanlige folk. Spesielt viktig er det når du jobber natt og sjelden ser lyset. Nattjobbing kan være hardt for kroppen.

huff så jeg bør faktisk spise mer? altså oftere. Da får jeg også i meg flere kalorier da. Men jeg forstår det du sier om forbrenningen. Hva kan jeg spise snacks i mellom måltidene? grov rundstykke, er det greit tror du? Jeg pleier ikke å spise om natten og er heller ikke sulten. Er veldig sjelden sulten egentlig.

[ShitDiddelyDo]

huff så jeg bør faktisk spise mer? altså oftere. Da får jeg også i meg flere kalorier da. Men jeg forstår det du sier om forbrenningen. Hva kan jeg spise snacks i mellom måltidene? grov rundstykke, er det greit tror du? Jeg pleier ikke å spise om natten og er heller ikke sulten. Er veldig sjelden sulten egentlig.

Jeg er ingen stor fan av brødprodukter selv, men spiser jo en del av det jeg også. Rett og slett fordi det er så enkelt.

Selv spiser jeg ofte 4-korn med skummet kulturmelk til frokost, og resten av måltidene baseres ofte på tunfisk, risk, kylling, egg, brød, osv.

Det blir dessverre alt for mange grandis også, men det er et dårlig tips.

På nattevakter pleier jeg å ta en kylling, dele den opp i en isboks, koke opp ris, slenge dette over i isboksen, og tilsette noe salat eller epler, før jeg setter det i kjøleskapet og etter hvert tar det med på jobb.

Dette blir 2 fine måltider for meg, men jeg er sikkert litt større enn deg og spiser derfor mer.

Eventuelt gjør jeg som jeg gjorde i dag: Hardkoker 6 egg, skjærer opp 6 brødskiver som jeg smører på litt smør og pakker inn, og så spiser jeg dette fordelt på 2 måltider i løpet av natta.

Hvis du f.eks. trenger rundt 1500 kcal om dagen fordeler du disse på 5 måltider, altså 300 kcal i hvert måltid.

Men her er det greit å se an. De færreste gidder å telle kalorier, og vi trenger ulike mengder basert på vekt og type kropp.

Når det er sagt bør du ikke henge deg for mye opp i kilo. For 3 kg sier ingenting. Du kan holde deg på f.eks. 65 kg og bli kvitt det som er av fett og se grisebra ut, selv om du holder deg på 65 kilo.

For muskler veier mer enn fett, vann veier en del, osv.

Så det å utelukkende henge seg opp i kilo er ikke bare en veldig vanlig feil, men også fullstendig meningsløst.

Det relevante er tross alt at fettprosenten går ned, og selv om du går ned 3 kilo kan fettprosenten ha gått opp - rett og slett fordi det er vann og muskler du mister mens fettnivået holder seg konstant eller til og med øker.

[Gjest enike]

Jeg er ingen stor fan av brødprodukter selv, men spiser jo en del av det jeg også. Rett og slett fordi det er så enkelt.

Selv spiser jeg ofte 4-korn med skummet kulturmelk til frokost, og resten av måltidene baseres ofte på tunfisk, risk, kylling, egg, brød, osv.

Det blir dessverre alt for mange grandis også, men det er et dårlig tips.

På nattevakter pleier jeg å ta en kylling, dele den opp i en isboks, koke opp ris, slenge dette over i isboksen, og tilsette noe salat eller epler, før jeg setter det i kjøleskapet og etter hvert tar det med på jobb.

Dette blir 2 fine måltider for meg, men jeg er sikkert litt større enn deg og spiser derfor mer.

Eventuelt gjør jeg som jeg gjorde i dag: Hardkoker 6 egg, skjærer opp 6 brødskiver som jeg smører på litt smør og pakker inn, og så spiser jeg dette fordelt på 2 måltider i løpet av natta.

Hvis du f.eks. trenger rundt 1500 kcal om dagen fordeler du disse på 5 måltider, altså 300 kcal i hvert måltid.

Men her er det greit å se an. De færreste gidder å telle kalorier, og vi trenger ulike mengder basert på vekt og type kropp.

Når det er sagt bør du ikke henge deg for mye opp i kilo. For 3 kg sier ingenting. Du kan holde deg på f.eks. 65 kg og bli kvitt det som er av fett og se grisebra ut, selv om du holder deg på 65 kilo.

For muskler veier mer enn fett, vann veier en del, osv.

Så det å utelukkende henge seg opp i kilo er ikke bare en veldig vanlig feil, men også fullstendig meningsløst.

Det relevante er tross alt at fettprosenten går ned, og selv om du går ned 3 kilo kan fettprosenten ha gått opp - rett og slett fordi det er vann og muskler du mister mens fettnivået holder seg konstant eller til og med øker.

Jeg er enig at det er tullete å henge seg opp i kilo, har selv ganske tung benbyggning, så selv om jeg veier 60 kilo og er 1.60 høy ser jeg at jeg ikke er tykk. Men kunne tenkt meg å bare blitt bittelitt slankere. Har godt opp ca 3 kilo siden august og vil gå ned de igjen.

Jeg er veldig glad i Vital barer, kanskje jeg kan begynne å spise sånne som mellom-måltider.

Hehe blir desverre en del grandiser her også, men har begrenset det betydelig etter at jeg fant ut at jeg skulle slanke meg litt.

Takk for svar forresten:)

[Dorthe]

Jeg er ingen stor fan av brødprodukter selv, men spiser jo en del av det jeg også. Rett og slett fordi det er så enkelt.

Selv spiser jeg ofte 4-korn med skummet kulturmelk til frokost, og resten av måltidene baseres ofte på tunfisk, risk, kylling, egg, brød, osv.

Det blir dessverre alt for mange grandis også, men det er et dårlig tips.

På nattevakter pleier jeg å ta en kylling, dele den opp i en isboks, koke opp ris, slenge dette over i isboksen, og tilsette noe salat eller epler, før jeg setter det i kjøleskapet og etter hvert tar det med på jobb.

Dette blir 2 fine måltider for meg, men jeg er sikkert litt større enn deg og spiser derfor mer.

Eventuelt gjør jeg som jeg gjorde i dag: Hardkoker 6 egg, skjærer opp 6 brødskiver som jeg smører på litt smør og pakker inn, og så spiser jeg dette fordelt på 2 måltider i løpet av natta.

Hvis du f.eks. trenger rundt 1500 kcal om dagen fordeler du disse på 5 måltider, altså 300 kcal i hvert måltid.

Men her er det greit å se an. De færreste gidder å telle kalorier, og vi trenger ulike mengder basert på vekt og type kropp.

Når det er sagt bør du ikke henge deg for mye opp i kilo. For 3 kg sier ingenting. Du kan holde deg på f.eks. 65 kg og bli kvitt det som er av fett og se grisebra ut, selv om du holder deg på 65 kilo.

For muskler veier mer enn fett, vann veier en del, osv.

Så det å utelukkende henge seg opp i kilo er ikke bare en veldig vanlig feil, men også fullstendig meningsløst.

Det relevante er tross alt at fettprosenten går ned, og selv om du går ned 3 kilo kan fettprosenten ha gått opp - rett og slett fordi det er vann og muskler du mister mens fettnivået holder seg konstant eller til og med øker.

Hvordan vet man hvor mange kalorier man trenger?

Du har forstått at jeg kan ingenting om kalorier og slanking )

Men altså, dette er et seriøst spørsmål.

[Gjest enike]

Hvordan vet man hvor mange kalorier man trenger?

Du har forstått at jeg kan ingenting om kalorier og slanking )

Men altså, dette er et seriøst spørsmål.

tja godt spørsmål det. Jeg har lest at kvinner som regel inntar et gjennomsnitt på 2000 kalorier daglig. Og hvis man skal slanke seg bør man holde seg rundt 1200-1600 kalorier (spørs vel hvor mye man vil gå ned). Men det er vanskelig å telle kalorier.

[Dorthe]

tja godt spørsmål det. Jeg har lest at kvinner som regel inntar et gjennomsnitt på 2000 kalorier daglig. Og hvis man skal slanke seg bør man holde seg rundt 1200-1600 kalorier (spørs vel hvor mye man vil gå ned). Men det er vanskelig å telle kalorier.

Nå har jeg slitt i alle år med at jeg har vært for tynn. Nå har jeg plutselig est ut og vil også ned 3 - 5 kg.

Jeg tror jeg må begynne å røyke igjen.

[Gjest enike]

Nå har jeg slitt i alle år med at jeg har vært for tynn. Nå har jeg plutselig est ut og vil også ned 3 - 5 kg.

Jeg tror jeg må begynne å røyke igjen.

Vei heller 3 kilo mer enn å begynne å røyke ihvertfall:)

[ShitDiddelyDo]

Jeg er enig at det er tullete å henge seg opp i kilo, har selv ganske tung benbyggning, så selv om jeg veier 60 kilo og er 1.60 høy ser jeg at jeg ikke er tykk. Men kunne tenkt meg å bare blitt bittelitt slankere. Har godt opp ca 3 kilo siden august og vil gå ned de igjen.

Jeg er veldig glad i Vital barer, kanskje jeg kan begynne å spise sånne som mellom-måltider.

Hehe blir desverre en del grandiser her også, men har begrenset det betydelig etter at jeg fant ut at jeg skulle slanke meg litt.

Takk for svar forresten:)

Jeg tenkte jeg skulle forsøke å følge mine egne tips selv framover, for det blir i overkant mye pizza og annet tull her for tiden.

Heldigvis er det lenge til sommern!

[Dorthe]

Vei heller 3 kilo mer enn å begynne å røyke ihvertfall:)

Nei, det er litt krise for jeg blir for tung. Jeg har gått opp 17 kg og det merkes mye mer enn jeg trodde.

[ott]

tja godt spørsmål det. Jeg har lest at kvinner som regel inntar et gjennomsnitt på 2000 kalorier daglig. Og hvis man skal slanke seg bør man holde seg rundt 1200-1600 kalorier (spørs vel hvor mye man vil gå ned). Men det er vanskelig å telle kalorier.

Hvis man skal telle kalorier så må man nærmest veie brødskiva før man spiser den, slik grethe roede folkene gjør det. Av erfaring i familien (min mor) å dømme så fører sånt opplegg gjerne bare til at man gir blaffen og bare eter mer.

Enklere å bare spise sånn passe. Kutter man ut snacksen og skifter til lettprodukter og annen sunn mat så tror jeg en reduserer kalorimengden nok bare på det.

[ShitDiddelyDo]

Hvordan vet man hvor mange kalorier man trenger?

Du har forstått at jeg kan ingenting om kalorier og slanking )

Men altså, dette er et seriøst spørsmål.

Det er ikke så enkelt å finne ut det, men stort sett tar man utgangspunkt i vekt og kroppstype.

Jeg har en fitnessbok hjemme med en grei tabell både for kvinner og menn, og jeg skal sjekke den senere. Men denne tar utgangspunkt i godt trente mennesker.

Dette tullet som Grete Rohde kjører (eller kjørte) hvor hun snakket om 1200 kcal for alle, er i hvert fall noe tilnærmet absurd.

Men på en del av hennes kunder som tidligere har fråtset i majones halve døgnet vil jo alt funke. I hvert fall helt til det ikke funker lenger.

[Dorthe]

Det er ikke så enkelt å finne ut det, men stort sett tar man utgangspunkt i vekt og kroppstype.

Jeg har en fitnessbok hjemme med en grei tabell både for kvinner og menn, og jeg skal sjekke den senere. Men denne tar utgangspunkt i godt trente mennesker.

Dette tullet som Grete Rohde kjører (eller kjørte) hvor hun snakket om 1200 kcal for alle, er i hvert fall noe tilnærmet absurd.

Men på en del av hennes kunder som tidligere har fråtset i majones halve døgnet vil jo alt funke. I hvert fall helt til det ikke funker lenger.

Før var jeg høy og slank, plutselig føler jeg meg høy og kraftig. Det er helt feil, jeg skal ikke klage over at jeg veier forlite før jeg veier under 50 kg. Nå er jeg plutselig 62.