Sakte eller fort? Hvor mange kg muskler?

[Gjest Werner]

Skal man løfte fort opp og sakte ned? Det sier gymlærern min og jeg ser at flere på gymet gjør det. Ja, ikke når de lemper 200 kg i benk å sånn da ;-)

Trodde det egenltig var best å løfte sakte og konsentrert hele veien jeg, slik at man får mest mulig muskelkontakt og at man kjenner muskelen jobber. Eller?

Også lurer jeg på hvordan man kan klare å finne ut hvor mange kg muskler man har lagt på seg ? har sett flere srkivd noe sånt.. jeg har trena 2 år og gått opp 25 kg masse og bygd 10 kg muskler. men hvordan finner han ut det da?? må man vite kroppsfettet? jeg har en 10-12 % tenker jeg.

hilsen

werner

[Bicepsxl]

Raskt opp og halparten så raskt ned er som regel normalt - Jeg kjører sakte opp og sakte ned, bygger mer muskler ved slik trening, får mer styrke ved først nevnte eksempel

For å regne ut hvor mye fett du har på kroppen, skal du gange vekten med fettprosenten din.Deretter kan du trekker fra fettvekten din fra din totale vekt for å finne ut den fettfrie vekten din. hvis du veier 65 kilo og fett prosenten din er 30% vil resultatene dine se slik ut:

Total vekt: 65 kg

Fettprosent: 30%

Fettvekt:19.5kg

Fettfri vekt:45.5 kg

http://www.tren-hardt.com

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

jeg vil råde deg til å løfte med en hastighet du kan kontrollere, ikke slankg vektene i taket :-) Det klarer du heller ikke når du trener med tung belastning.

Hvor mye muskler en legger på seg fra treningen, er målbart i speilet. Det er jo der en alltid vil se resultatet man ønsker og vil ha. Kilo med fett og kilo med muskler er ikke så viktig, og anslås grovt av dem som forteller. En kan måle og komme fram til fettmengde og kilo muskler osv. men til syvende og siste er det speilet som gir det endelige svaret på hva treningen gir.

På http://www.trim.no/ finner du stoff om lignende temaer. Velkommen tilbake på http://forum.doktoronline.no/forum/20/ med flere spørsmål.