redusere vekt

[badabom]

Hei jeg lurer på om det er noen der ute som kan hjelpe meg med en sak. Jeg er 23 år, 187cm og ca 95 kilo. Saken er at jeg gjerne skulle gått ned i vekt, da jeg ikke føler meg vel slik jeg er nå. Ikke noen slanking jeg er ute etter. Jeg trener ganske ofte, men synes bare å øke vekten av det. Spiser heller ikke unormalt mye. et måltid pr dag+frokost. Skulle veldig gjerne ha kommet ned på ca 80- 85 kilo. Noen tips? Har hørt at det finnes sånne shaker for å gå ned i vekt men vet ikke helt om dette er veien å gå... trener mye situps og er fornøyd med kroppen sånn sett. Bare uvel med tyngden min. Noen som har et fornuftig råd? Tar dette veldig med ro, men vil gjerne ha litt hjelp...

[Gjest mallet]

Du må spise mye oftere. Med bare to måltider for dagen så holder du forbrenningen nede. Spis fire-fem måltider for dagen og trim normalt så får du fart på forbrenningen.

[fuji1365380447]

Du må spise oftere - kroppen trenger mat hver tredje-fjerde time for å holde forbrenningen oppe.

En vanlig dag kan se slik ut:

En grov skive med makrell i tomat og skummet melk til frokost.

KL 10: en frukt

KL 12 LUnsj - salat med magert kjøtt( kylling, tunfisk f.eks) og egg.

KL 15: En gulerot el yogurt

KL 17/18 proteinrik middag uten stor mengder poteter eller pasta. Masse grønnsaker.

[noami]

Er enig med de andre, et måltid + frokost høres utrolig lite ut det. Flere livsstilgreier som anbefaler 4-5 små måltider hver dag (dvs ikke store hver gang..bare litt og litt utover dagen).

Du trener mye sier du, kan det tenkes at treningen gjør at du får stor muskelmasse? Muskler veier jo mer enn fett....for min del ser jeg knapt på vekten, vekten sier ganske lite mens målinger etc sier meg mye mer mener nå jeg..