Må man slite ut muskelen skikkelig?

[pirko]

Når man trener benkpress, må man da føle at man er skikkelig sliten i musklene etter trening, eller så bygger man ikke muskler?. Jeg har nemmelig hørt at må overranstrenge musklene for å bli sterkere. Kommer jo an på hva man mener med overranstrenge da....

[Synch]

ja, mener jeg.. Men har du god teknikk klarer du det med ganske få sett! ...mange kjører på med 9-10 set for å bli sliten, men alt dem sliter ut er skuldre og triceps, and finaly brystet.

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

nei du må ikke slite deg ut for å øke muskelstørrelse. Men du må trene med belastning som er så tung at du setter økende krav til muskelstyrken.

http://www.trim.no/artikler/styrketrening.htm'>http://www.trim.no/artikler/styrketrening.htm

På siden http://www.trim.no/ finner du mye stoff om lignende temaer. Velkommen tilbake på http://forum.doktoronline.no/forum/20/ med flere spørsmål.