Løp

[Gjest girly]

Heisann!

Er ei jente på snart 18 år. Har drevet å jogget siden jeg var 14 år. Jeg har trenet meg gradvis opp til å trene mye trening. Men jeg "hater" intervall treninger, så jeg har igrunn ikke mer enn 4-5 av de i året! Vet dette er lite, men har tenkt til å begynne med de nå! Satser på 3000-10000 m.

Har langturer (60 min) hver eneste dag, av og til opp til 2 timer. Får jeg ikke noe utbytte av dette siden jeg ikke har intervall trening?

Hva slags intervaller burde jeg satse på? Greit med 500 og 100 m? For å få litt fart i kroppen?

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

du vil bedre kondisjonen med å trene lange løpsdistanser. Du kan øke farten du løper med ved å sakte øke løpshastigheten innenfor den samme treningstiden din. Ønsker du å øke hastigheten innenfor kortere distanser som 100 m, 200 m og 1000 meter, bør du satse mer på raske og korte treningsdistanser.

På siden http://www.trim.no/ finner du mye stoff om lignende temaer. Velkommen tilbake på http://forum.doktoronline.no/forum/20/ med flere spørsmål.