Lurer litt

[JuLiEs]

Har hatt anorexia før. 3-4 år siden. Men så la jeg på meg og begynte å spise mye og usunt.

Nå i to år har jeg spist mye også, men jeg trener hver eneste dag (1-2 timer) Dette for å gå ned i vekt +m at jeg liker det jeg holder på med (løping)

Men hva slags sf har jeg om jeg spiser mye sunt i ukene (bare frukt og grønsaker og joghurt)

Greier å gå ned 1-2 kg i ukene, men når helgene kommer spiser jeg kjempe mye. Så mye at jeg nesten ikke greier å gå! Jeg trener i helgene også. ca. 6 timer på 3 dager.

Konklusjon: spiser lite og sunt i ukene, men alt for mye og usunt i helgene!

Er forholdsvis normalvektig. Litt for mye kanskje. 159 cm og 52-52 kg.

Tenker på mat hele dagen, og tenker at jeg er så stygg at ingen vil snakke med meg! "vrir" meg unna alle vennene mine. For alt jeg tenker på er mat mat! Kan aldri flytte sammen med noen vertfall. Da får jeg ikke overspise og ikke trene så mye!

[Gjest Luiza]

Hallo, du trenger ikke evne hvor mye du veier...

Du tenker på mat hele tiden, fordi du ER sulten, og overspiser i helgene fordi du sulter deg i løpen av uke.det er enn vanlig kroppsreaksjon, nå du sulter deg hele uke, da "sprekker" du i helga, fordi kroppen ER sulten, så da spiser du fettrik og rask energi mat.

Alle de "forbudte" mat som du unngå i løpen av uke.

Kroppen skriker etter energi, glukose til hjernen, og sukkerholdig mat stiger blodsukker kjemperaskt, så da med en gang du begynner, greier du ikke stopper ikke sant?

Så da dagen etter få du dårlig samvitheter, så sulting begyner på nytt... det er en ond sirkel, jeg vet hvordan du har det, been there, done that!

Får å unngå det, burde du spiser regelmessig i løpen av uke, ikke sult deg, kan du ikke tenke at du har fortsatt en sf? Disse spise annfall er ganske vanlige med folk som ikke spiser nok, få ikke dårlig samvitghet etter at du har "overspiste" fordi kroppen din trenger jo den mat, det er en kroppstegn at du er sulten, enda om du greier ikke kjenne sult metthetsfølelsen. Problem er at følelsmessig det er ikke bra for deg. Det gjør at du begynner å sulter deg igjen dagen etter. Der er et ond sirkel! Dessuten, kroppen blir forstyrret, og sparer alt som du overspiser, fordi er redd av når sulting perioden begynner på nytt, så da forbrenningen går ned.

For å unngå det prøv å spise hver tredje time, ordentlig mat i løpen av uke, protein, karbohydrat og FETT, du kommer til å føle deg bedre og kommer til å unngå lettere slik overspising anfall, pluss forbrenningen ordner seg og vekta går ned.

lykke til!!!!!

[Laila Sundgot Schneider, Lege]

Kjære JuLiEs! Du har allerede fått et bra svar av Luiza. Vil forøvrig legge til at du kanskje kunne ha stor glede av å snakke med en ernæringsfysiolog. Vedkommende kan hjelpe deg til å sette opp en riktig kostplan tilpasset deg som vil kunne hjelpe deg til et mer regelmessig næringsinntak , lykke til!