mat og trening

[smurf78]

Hei

Jeg er en jente på 22 år som vil gå ned iallefall 6 kilo i vekt. Jeg er 168 cm høy og veier 66 kilo. Spørsmålet er hvordan? Jeg har begynt på helsestudio og skal trene ca. 5 ganger i uka, (noen ganger mer, andre ganger mindre). Jeg skal trene både aerobic, styrke og spinning. Er dette passe? Er det farlig å trene for masse? Jeg syns det er morro, og jeg forbrenner vel fett selvom jeg trener ofte? Hvilken trening er best for å gå ned i kilo?

Jeg har tatt av en del på lårene denne uka, men ingenting på magen som jeg også vil ha mindre. Trener jeg feil?? eller tar det lenger tid å forbrenne fett på magen?

Og det med kilo. Har ikke gått ned et eneste gram denne uka, selvom jeg har blitt litt tynnere. Hvorfor er det så viktig at man går ned i vekt?? Er det vanlig at men blir tynnere, men likevel ikke går ned noen kilo?

Når det gjelder mat er jeg ikke helt sikker på åssen jeg skal gå fram. Alle sier at 4 måltider om dagen er et must. Jeg synes det virker mye. Selv spiser jeg nesten aldri mer enn 2 måltider; middag og kvelds. Er et typisk b-menneske så jeg står opp ganske seint hver dag. Så frokost og lunsj spiser jeg sjeldent, går heller rett på middagen. Så det hender ofte at jeg spiser middag på kvelden. Så hvis jeg skal ned 6-7 kilo, hvordan og hva bør jeg spise da? Må nevne at jeg ikke spiser oppdrettskjøtt, kun viltjøtt og fisk.

Håper du kan hjelpe meg med trening og kosthold.

mvh jente22 som vil slanke seg

[Bicepsxl]

? Er det farlig å trene for masse?

Det er farligere å spise for lite! Leste kjapt igjennom det du hadde skrevet og som jeg kan se spiser du alt for lite. Prøv å spis 4-5 mindre måltider i stede for, det vil øke forbrenningen din!

http://www.tren-hardt.com

[Bicepsxl]

? Er det farlig å trene for masse?

Det er farligere å spise for lite! Leste kjapt igjennom det du hadde skrevet og som jeg kan se spiser du alt for lite. Prøv å spis 4-5 mindre måltider i stede for, det vil øke forbrenningen din!

http://www.tren-hardt.com

Ved å spise flere små måltider i løpet av dagen oppnår du to ting: For det første stimulerer du hele tiden stoffskiftet ditt. Dessuten hjelper det deg å holde blodsukkeret på et jevnt nivå, hvilket hjelper deg å holde humøret på et jevnt nivå. Dessuten unngår du de sultereflekser som gjør at kroppen lettere begynner å lagre feil.

**Vi har lagt ut noen nye artikler på siden i dag som omhandler noe av dette**

##Fit eller fet?

##Forbedre og reparere

##Skal kvinner trene på samme måte som menn?

##Hvordan jeg enn slanker meg...

##Er det morsomt å trene?

http://www.tren-hardt.com

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei, innlegget var så omfattende at jeg har valgt å lime det inn under her:

Jeg er en jente på 22 år som vil gå ned iallefall 6 kilo i vekt. Jeg er 168 cm høy og veier 66 kilo. Spørsmålet er hvordan?

Svar: Du må redusere kaloriinntaket under det kroppen forbruker.

Jeg har begynt på helsestudio og skal trene ca. 5 ganger i uka, (noen ganger mer, andre ganger mindre). Jeg skal trene både aerobic, styrke og spinning. Er dette passe?

Svar: Alt etter hvor mye og hvor hardt dette blir. Du bør ikke sette i gang med fysisk aktiviet som innebærer sterkt økene belastning. Det er veldig uheldig i forbindelse med slanking.

Er det farlig å trene for masse? Jeg syns det er morro, og jeg forbrenner vel fett selvom jeg trener ofte? Hvilken trening er best for å gå ned i kilo?

Svar: Du forbrenner mye kalorier når du trener. Men kostholdet må reguleres samtidig, ellers hjelper det ikke å trene. De aktivitetene du har valgt, er gode fettforbrennere.

Jeg har tatt av en del på lårene denne uka, men ingenting på magen som jeg også vil ha mindre. Trener jeg feil?? eller tar det lenger tid å forbrenne fett på magen?

Svar: Du mister nok fett over hele kroppen, men det synes bedre noen steder enn andre.

Og det med kilo. Har ikke gått ned et eneste gram denne uka, selvom jeg har blitt litt tynnere. Hvorfor er det så viktig at man går ned i vekt?? Er det vanlig at men blir tynnere, men likevel ikke går ned noen kilo?

Svar: det er mulig å bli tynnere mens vekten er den samme. Dette er som regel som følge av at nyoppstartet trening gir øket vekt i form av muskler. Etterhvert vil du måtte gå ned i vekt for å bli tynnere.

Når det gjelder mat er jeg ikke helt sikker på åssen jeg skal gå fram. Alle sier at 4 måltider om dagen er et must. Jeg synes det virker mye. Selv spiser jeg nesten aldri mer enn 2 måltider; middag og kvelds. Er et typisk b-menneske så jeg står opp ganske seint hver dag. Så frokost og lunsj spiser jeg sjeldent, går heller rett på middagen. Så det hender ofte at jeg spiser middag på kvelden. Så hvis jeg skal ned 6-7 kilo, hvordan og hva bør jeg spise da? Må nevne at jeg ikke spiser oppdrettskjøtt, kun viltjøtt og fisk. Håper du kan hjelpe meg med trening og kosthold.

Svar: Spis som du pleir. 3-4 daglige, avbalanserte måltider. Du bør bruke et godt slankeprogram slik at du har en fast plan å forholde deg til.

På siden http://www.trim.no/ finner du mye stoff om lignende temaer. Velkommen tilbake på http://forum.doktoronline.no/forum/20/ med flere spørsmål. Epost: [email protected]

[Gjest hei igjen]

Hei, innlegget var så omfattende at jeg har valgt å lime det inn under her:

Jeg er en jente på 22 år som vil gå ned iallefall 6 kilo i vekt. Jeg er 168 cm høy og veier 66 kilo. Spørsmålet er hvordan?

Svar: Du må redusere kaloriinntaket under det kroppen forbruker.

Jeg har begynt på helsestudio og skal trene ca. 5 ganger i uka, (noen ganger mer, andre ganger mindre). Jeg skal trene både aerobic, styrke og spinning. Er dette passe?

Svar: Alt etter hvor mye og hvor hardt dette blir. Du bør ikke sette i gang med fysisk aktiviet som innebærer sterkt økene belastning. Det er veldig uheldig i forbindelse med slanking.

Er det farlig å trene for masse? Jeg syns det er morro, og jeg forbrenner vel fett selvom jeg trener ofte? Hvilken trening er best for å gå ned i kilo?

Svar: Du forbrenner mye kalorier når du trener. Men kostholdet må reguleres samtidig, ellers hjelper det ikke å trene. De aktivitetene du har valgt, er gode fettforbrennere.

Jeg har tatt av en del på lårene denne uka, men ingenting på magen som jeg også vil ha mindre. Trener jeg feil?? eller tar det lenger tid å forbrenne fett på magen?

Svar: Du mister nok fett over hele kroppen, men det synes bedre noen steder enn andre.

Og det med kilo. Har ikke gått ned et eneste gram denne uka, selvom jeg har blitt litt tynnere. Hvorfor er det så viktig at man går ned i vekt?? Er det vanlig at men blir tynnere, men likevel ikke går ned noen kilo?

Svar: det er mulig å bli tynnere mens vekten er den samme. Dette er som regel som følge av at nyoppstartet trening gir øket vekt i form av muskler. Etterhvert vil du måtte gå ned i vekt for å bli tynnere.

Når det gjelder mat er jeg ikke helt sikker på åssen jeg skal gå fram. Alle sier at 4 måltider om dagen er et must. Jeg synes det virker mye. Selv spiser jeg nesten aldri mer enn 2 måltider; middag og kvelds. Er et typisk b-menneske så jeg står opp ganske seint hver dag. Så frokost og lunsj spiser jeg sjeldent, går heller rett på middagen. Så det hender ofte at jeg spiser middag på kvelden. Så hvis jeg skal ned 6-7 kilo, hvordan og hva bør jeg spise da? Må nevne at jeg ikke spiser oppdrettskjøtt, kun viltjøtt og fisk. Håper du kan hjelpe meg med trening og kosthold.

Svar: Spis som du pleir. 3-4 daglige, avbalanserte måltider. Du bør bruke et godt slankeprogram slik at du har en fast plan å forholde deg til.

På siden http://www.trim.no/ finner du mye stoff om lignende temaer. Velkommen tilbake på http://forum.doktoronline.no/forum/20/ med flere spørsmål. Epost: [email protected]

Hei igjen

tusen takk for svar på innlegget mitt. Bare en ting som jeg syns var litt uklart. DU sa at "det er mulig å bli tynnere mens vekten er den samme. Dette er som regel som følge av at nyoppstartet trening gir øket vekt i form av muskler. Etterhvert vil du måtte gå ned i vekt for å bli tynnere."

Betyr dette at i starten vil jeg automatisk gå opp i vekt fordi det er lettere å få muskler? Og vil jeg automatisk gå ned i vekt etterhvert? Har bare trent i litt over en uke, men har ikke gått ned et gram selvom jeg har vært oversunn . dvs kun drukket vann, ikke spist godteri osv. men likevel merker jeg en liten synlig forskjell på lårene (at jeg har tatt av litt der). Er det noe galt med meg siden jeg ikke har gått ned noe?

[Gjest hei enda en gang]

Hei, innlegget var så omfattende at jeg har valgt å lime det inn under her:

Jeg er en jente på 22 år som vil gå ned iallefall 6 kilo i vekt. Jeg er 168 cm høy og veier 66 kilo. Spørsmålet er hvordan?

Svar: Du må redusere kaloriinntaket under det kroppen forbruker.

Jeg har begynt på helsestudio og skal trene ca. 5 ganger i uka, (noen ganger mer, andre ganger mindre). Jeg skal trene både aerobic, styrke og spinning. Er dette passe?

Svar: Alt etter hvor mye og hvor hardt dette blir. Du bør ikke sette i gang med fysisk aktiviet som innebærer sterkt økene belastning. Det er veldig uheldig i forbindelse med slanking.

Er det farlig å trene for masse? Jeg syns det er morro, og jeg forbrenner vel fett selvom jeg trener ofte? Hvilken trening er best for å gå ned i kilo?

Svar: Du forbrenner mye kalorier når du trener. Men kostholdet må reguleres samtidig, ellers hjelper det ikke å trene. De aktivitetene du har valgt, er gode fettforbrennere.

Jeg har tatt av en del på lårene denne uka, men ingenting på magen som jeg også vil ha mindre. Trener jeg feil?? eller tar det lenger tid å forbrenne fett på magen?

Svar: Du mister nok fett over hele kroppen, men det synes bedre noen steder enn andre.

Og det med kilo. Har ikke gått ned et eneste gram denne uka, selvom jeg har blitt litt tynnere. Hvorfor er det så viktig at man går ned i vekt?? Er det vanlig at men blir tynnere, men likevel ikke går ned noen kilo?

Svar: det er mulig å bli tynnere mens vekten er den samme. Dette er som regel som følge av at nyoppstartet trening gir øket vekt i form av muskler. Etterhvert vil du måtte gå ned i vekt for å bli tynnere.

Når det gjelder mat er jeg ikke helt sikker på åssen jeg skal gå fram. Alle sier at 4 måltider om dagen er et must. Jeg synes det virker mye. Selv spiser jeg nesten aldri mer enn 2 måltider; middag og kvelds. Er et typisk b-menneske så jeg står opp ganske seint hver dag. Så frokost og lunsj spiser jeg sjeldent, går heller rett på middagen. Så det hender ofte at jeg spiser middag på kvelden. Så hvis jeg skal ned 6-7 kilo, hvordan og hva bør jeg spise da? Må nevne at jeg ikke spiser oppdrettskjøtt, kun viltjøtt og fisk. Håper du kan hjelpe meg med trening og kosthold.

Svar: Spis som du pleir. 3-4 daglige, avbalanserte måltider. Du bør bruke et godt slankeprogram slik at du har en fast plan å forholde deg til.

På siden http://www.trim.no/ finner du mye stoff om lignende temaer. Velkommen tilbake på http://forum.doktoronline.no/forum/20/ med flere spørsmål. Epost: [email protected]

hei enda en gang ja. Glemte selvfølgelig å spørre om det viktigste jeg skulle spørre om. Hvor mange kalorier bør jeg få i meg iløpet av en dag sånn ca hvis jeg skal ned som sagt ihvertfall 6-7 kilo? Jeg er 168 cm høy, veier 66 kilo, og trener som sagt omtrent hver dag. Håper du gidder å svare på disse to ekstraspørsmålene mine.

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei igjen

tusen takk for svar på innlegget mitt. Bare en ting som jeg syns var litt uklart. DU sa at "det er mulig å bli tynnere mens vekten er den samme. Dette er som regel som følge av at nyoppstartet trening gir øket vekt i form av muskler. Etterhvert vil du måtte gå ned i vekt for å bli tynnere."

Betyr dette at i starten vil jeg automatisk gå opp i vekt fordi det er lettere å få muskler? Og vil jeg automatisk gå ned i vekt etterhvert? Har bare trent i litt over en uke, men har ikke gått ned et gram selvom jeg har vært oversunn . dvs kun drukket vann, ikke spist godteri osv. men likevel merker jeg en liten synlig forskjell på lårene (at jeg har tatt av litt der). Er det noe galt med meg siden jeg ikke har gått ned noe?

Hei,

det er ikke uvanlig at en øker litt i vekt med det samme en begynner med styrketrening. Deretter må du nok redusere matinntaket for å få vektreduksjon. Poenget er at i den fasen der du øker muskelmassen, kan det være at du faktisk taper kroppsfett til tross for at vekten står stille eller øker litt.