kalorier

[Gjest meg]

jeg gir opp snart. Har spurt på alle nettsider om trening men de sier bare at jeg må skaffe meg et slanke/kostholdsprogram.. Saken er at jeg ikke vet hvor mange kalorier jeg trenger per dag for å gå ned 6-7 kilo. Jeg er 168 cm høy og veier ca.65 kilo.

Er det ingen som kan ha noen formening om dette?

[Gjest motisaz]

tror nok det er szå lett for andre som ikke vet noe om det å svare på det. Det avhenger av for mye du er i fysisk aktivitet og for stor forbrenning du har..dessuten sier du jo ikke om hvor mye du trenger nå.

Men prøv deg fram..

[Bicepsxl]

Vincent som skriver for www.tren-hardt.com har lagt ut to forslag for kostoppleg til deg i forumet på www.tren-hardt.com

http://www.tren-hardt.com

[Gjest Lubbeguri]

For å gå ned i vekt må du ha minst 1000 kcal pr dag, fordelt på 4-5 måltider. Ikke mer enn 1200 kcal bør du overstige. Sørg for å spise sunt, og godt.

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

det er ikke så viktig å vite eksakt hva en trenger av kalorier. Slankeprogrammene jeg bygger lages på bakgrunn av beskrivesle av matmengde og ikke kaloriutregning. Hvis du regner ut hvor mange kalorier du spiser per dag, kan jeg gi deg et svar på redusksjon hva kalorier angår. På siden http://www.trim.no/ finner du mye stoff om lignende temaer. Velkommen tilbake på http://forum.doktoronline.no/forum/20/ med flere spørsmål.