Gå til innhold

Anbefalte innlegg

Skrevet

Jeg er en gutt på 180cm, veier 62kg og er 17 år. Med andre ord, jeg er spinkel!!! Har ekstremt tynne armer og bein, men litt "ekstra" rundt magen. Jeg trener kampsport to ganger i uken og en del trening med egenvekt hjemme. Det jeg lurte på var hvordan jeg skal få mer muskler! Jeg var ganske lubben noen år tilbake, og er derfor litt redd for å bli stor hvis jeg spiser for mye. I tilleg har jeg lyst til å bli kvitt "love-handles'ene" på sidene.

Skrevet

Tren med vekter å spis havregrøt. Hilsen 179cm, 98kg og ikke akkurat jente!

Skrevet

Arnold har ytra følgende kloke ord: No pain, no gain!

Hvis du trener kampsport to ganger i uka, pluss hjemmetrening, er det nok innsatsen som er for dårlig.

Skrevet

Tren hardere når du trener.

DU kan jo også prøve kreatin.

Hilsen 180cm, 58kg og 15år... er ikke akkurat svær selv...'

mvh

Skrevet

Tren med vekter å spis havregrøt. Hilsen 179cm, 98kg og ikke akkurat jente!

Ja, du må nok trene med ekstra vektbelastning... hvis ikke hjelper det lite om du trener til melkesyra spruter ut av ørene dine.

Skaff deg et ordentlig treningsprogram (har sagt det før og sier det igjen, linken MAX-OT på siden: www.ast-ss.com), og kombiner hard trening med et bra kosthold.

Stikkordene her er: Spis mange små måltider, spis mye proteiner kombinert med rett type karbohydrater (pasta, ris, korn), reduser fettet.... så har du et bra utgangspunkt. Styrketreninga bør du nok legge til et treningsstudio hvis du ikke har noe særlig utstyr hjemme.

Hilsen Semafor (189cm/92kilo)

John Gunnar Oppheim, Instruktør
Skrevet

Hei,

Muskler produseres av styrketrening der du stadig øker vektbelastningen. Få deg et seriøst treningsprogram og sett i gang. Resultatene kommer etterhvert. Gøy er det fra første dag.

På siden http://www.trim.no/ finner du mye stoff om lignende temaer. Velkommen tilbake på http://forum.doktoronline.no/forum/20/ med flere spørsmål.

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Innholdet ditt inneholder uttrykk som vi ikke tillater. Vennligst endre innholdet ditt slik at det ikke lenger inneholder de markerte ordene nedenfor.
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...