180cm, 62kg og gutt

[Diesel]

Jeg er en gutt på 180cm, veier 62kg og er 17 år. Med andre ord, jeg er spinkel!!! Har ekstremt tynne armer og bein, men litt "ekstra" rundt magen. Jeg trener kampsport to ganger i uken og en del trening med egenvekt hjemme. Det jeg lurte på var hvordan jeg skal få mer muskler! Jeg var ganske lubben noen år tilbake, og er derfor litt redd for å bli stor hvis jeg spiser for mye. I tilleg har jeg lyst til å bli kvitt "love-handles'ene" på sidene.

[kasus]

Tren med vekter å spis havregrøt. Hilsen 179cm, 98kg og ikke akkurat jente!

[musikeren]

Arnold har ytra følgende kloke ord: No pain, no gain!

Hvis du trener kampsport to ganger i uka, pluss hjemmetrening, er det nok innsatsen som er for dårlig.

[ulovlig]

Tren hardere når du trener.

DU kan jo også prøve kreatin.

Hilsen 180cm, 58kg og 15år... er ikke akkurat svær selv...'

mvh

[Semafor]

Tren med vekter å spis havregrøt. Hilsen 179cm, 98kg og ikke akkurat jente!

Ja, du må nok trene med ekstra vektbelastning... hvis ikke hjelper det lite om du trener til melkesyra spruter ut av ørene dine.

Skaff deg et ordentlig treningsprogram (har sagt det før og sier det igjen, linken MAX-OT på siden: www.ast-ss.com), og kombiner hard trening med et bra kosthold.

Stikkordene her er: Spis mange små måltider, spis mye proteiner kombinert med rett type karbohydrater (pasta, ris, korn), reduser fettet.... så har du et bra utgangspunkt. Styrketreninga bør du nok legge til et treningsstudio hvis du ikke har noe særlig utstyr hjemme.

Hilsen Semafor (189cm/92kilo)

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

Muskler produseres av styrketrening der du stadig øker vektbelastningen. Få deg et seriøst treningsprogram og sett i gang. Resultatene kommer etterhvert. Gøy er det fra første dag.

På siden http://www.trim.no/ finner du mye stoff om lignende temaer. Velkommen tilbake på http://forum.doktoronline.no/forum/20/ med flere spørsmål.