Mister muskler?

[Sassy]

Jeg prøver å miste noen kilo fett. Det jeg lurer på er: Jeg ammer, og spiser 1500-1600 kcal pr dag. Går ned 0,5-1 kg i vekt pr uke. Av forskjellig årsaker trener jeg ikke noe kondisjonstrening.

Jeg trener imidlertid et styrkeprogram 3 ganger pr uke (hjemme). Jeg bruker hantler og kroppsvekt og sliter ut (etter mitt syn) hver muskelgruppe (legger, lår, rumpe, mage, nedre del av rygg, øvre del av rygg/skuldre, armer, mage).

Jeg skjønner at jeg ikke bygger muskler av betydning når jeg slanker meg, men vil styrketreningen hindre at jeg mister muskler? Eller burde jeg ta en pause i slankingen inntil jeg kan trene kondisjonstrening?

[Synch]

Nå veit jeg ikke hvor mye 15-1600 kcal blir for kroppen din, men det er jo så klart en slanke diett. Det som skjer når du trener styrke og kroppen ikke har noe næring å ta av for å bygge oppigjen er at den tar av musklene, så du vil aldri bevege deg framover, men heller ett hakk bakover hver gang.. Men nå trenger det ikke være så extremt med deg. Og noe styrketrening kan forebygge muskelsvinn vil jeg tro!

/mvh

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

Treningen vil opprettholde styrke og utholdenhet. Men tren lett og fint, ikke slit deg ut. Kjenn at du er sprek og har energi. Hard slanking er heller ikke å anbefale under amming.

På siden http://www.trim.no/ finner du mye stoff om lignende temaer. Velkommen tilbake på http://forum.doktoronline.no/forum/20/ med flere spørsmål. Epost: [email protected]