Trenings- og kostholdsråd ønskes!!

[Pippil]

Hei!

jeg er ei jente på 21 år som nå har begynt å trene mer enn tidligere, samt prøve å spise sunt pga av att jeg vil gå ned litt i vikt. Jeg er 168 høy og veier 62 kg. Skulle gjerne ville gå ned 3-5 kg.

Jeg har nå en måneds tid trent bpdy pump (styrketrening) 2-3 ganger per uke samt 1-2 ganger aerobic + et par gåturer (i alt ca 4 treningspass per uke i gj.snit)

Jeg har blitt fastere i kroppen, men vikten har ikke gått ned. Men det kommer kasnje av at muskler veier mer enn fett??

Jeg har vurdert å begynne meed spinning minst en gang i uken for å få litt mer kondisjonstrening.

Jeg spiser enten kellogs special k med skummet melt til forkost eller 2 brødskiver. 2 brødskiver til luns, middag med potet eller pasta og 2 brødskiver til kvelds + at jeg spriser minst 2 frukt/grønsaker per dag som mellommåltid. Spiser jeg for mye eller for lite??

Takknemlig for alle råd og svar både når det gjelder kosthold og trening!!

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

det er sannsynlig at du har lagt på deg noe muskler, ja. Dersom du ønsker vekttap må du nok i tillegg regulere kostholdet. Treningen alene medfører ikke automatisk vekttap. Jeg anbefaler at du bruker et fastlagt slankeprogram under vektreduksjon. Da er det mye enklere å kontrollert gjøre det, og få de resultatene du er ute etter. Slankingen bør være like målbevisst og gjennomtenkt som treningsprogrammet.

På siden http://www.trim.no/ finner du mye stoff om lignende temaer. Velkommen tilbake på http://forum.doktoronline.no/forum/20/ med flere spørsmål. Epost: [email protected]