Bicepsprogrammet..

[Gjest Meggg]

ang. det bicepsprogrammet på www.tren-hardt.com:

Der det står f.eks hantel curl (3 set, 10 reps); skal man øke vekten mellom vært sett her??

En arms hantel curl; skal man bare ha den ene armen helt fri uten vekt og utføre øvelsen med 1 vekt i hånden om gangen? eller 1 vekt i hver hånd men pulle opp annenhver gang?

Hvordan er det med uttøying etter 1 treningsøkt med dette programmet?

Hvor lang pause mellom settene, og reps?

Takk.

[Bicepsxl]

Samme vekt i alle set på det oppsettet der ja, bruk kun en arm om gangen, ikke kjør alterende.

Hvis du har flere spm ang treningsprogram el lign på tren.hardt, bruk forumet som hører siden til, er skjelden innom her å sjekker

http://www.tren-hardt.com

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

Du trenger ikke å legge på mer vekr mellom settene, du bare tar så mange reps du klarer på hvert sett. Hold manualene i hendene og løft en av gangen. Da er den andre motvekt og det er behageligere å utføre repsene. Du trenger ikke å tøye biceps. Bruk minst 1 minutt pause, men gjerne 2-3 minutter. På siden http://www.trim.no/ finner du mye stoff om lignende temaer. Velkommen tilbake på http://forum.doktoronline.no/forum/20/ med flere spørsmål. Epost: [email protected]