Treningstider - effektivitet

[KatcZinskY]

Hei!

Noen som vet om det er mest effektivt å trene styrke hver dag? Har jo hørt at musklene trenger 48 timer til å bygge seg opp igjen, og styrketrening hver dag hørtes ikke så lurt ut da.. men jag har et magetreningsprogram som sier at man gjerne må trene hver dag. Hva er mest effektivt??

[SierDuDet]

Mange trener mage hver dag med gode resultater, men magen fungerer i utgangspunktet likt som de andre musklene vi har i kroppen, og grunnen til at mange trener dem hver dag er enten at de ikke vet hva de driver med eller at de pga den vanskeligeheten det er å trene magen skikkelig tungt, synes det er greit å heller trene halvhjertet hver dag.

Selv trener jeg magen 1 gang i uka, og dette fungerer utmerket for meg, og jeg mener at man ikke bør trene noen muskler i kroppen mer enn 1 gang per uke.

Hvile er uansett viktig, og styrketrening mer enn 3-4 dager i uka ville jeg ikke anbefalt noen.

[SierDuDet]

Mange trener mage hver dag med gode resultater, men magen fungerer i utgangspunktet likt som de andre musklene vi har i kroppen, og grunnen til at mange trener dem hver dag er enten at de ikke vet hva de driver med eller at de pga den vanskeligeheten det er å trene magen skikkelig tungt, synes det er greit å heller trene halvhjertet hver dag.

Selv trener jeg magen 1 gang i uka, og dette fungerer utmerket for meg, og jeg mener at man ikke bør trene noen muskler i kroppen mer enn 1 gang per uke.

Hvile er uansett viktig, og styrketrening mer enn 3-4 dager i uka ville jeg ikke anbefalt noen.

[KatcZinskY]

Skal man spise før eller eter treningen?? også hørt begge deler...

[Nemesis]

Skal man spise før eller eter treningen?? også hørt begge deler...

Begge deler. Men du bør spise minst 1 time før trening, gjerne 2, og ikke alt for tung mat. Mye fett i maten vil gjøre at den bruker mye lenger tid ut av magesekken og inn i systemet. Proteiner virker også slik, men ikke på langt nær så kraftig som fett. Rett etter trening bør du få i deg noen raske karbohydrater, da kommer du deg mye kjappere. En skive eller to med honning duger for meg.

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

Styrke kan trenes hver dag, men du må da trene veldig lett. 48 timer er en helt feil påstand, som er en gammel synd fra oldtiden. Muskler bruker mye lenger tid på å hente seg inn igjen dersom de har blitt presset til yttergrensen. På siden http://www.trim.no/ finner du mye stoff om lignende temaer. Velkommen tilbake på http://forum.doktoronline.no/forum/20/ med flere spørsmål. Epost: [email protected]

[KatcZinskY]

Hei,

Styrke kan trenes hver dag, men du må da trene veldig lett. 48 timer er en helt feil påstand, som er en gammel synd fra oldtiden. Muskler bruker mye lenger tid på å hente seg inn igjen dersom de har blitt presset til yttergrensen. På siden http://www.trim.no/ finner du mye stoff om lignende temaer. Velkommen tilbake på http://forum.doktoronline.no/forum/20/ med flere spørsmål. Epost: [email protected]

Men hvordan vet man at man har kommet til yttergrensen? når man kjenner melkesyre???