Hvor lang tid tar det å omstille seg

[Gjest profile]

Hei,

Har gått på trygd uten noe fast tiltak i et par år nå, så har jeg blitt sendt på arbeidsutprøving via aetat. Da jeg ikke hadde noe spesiellt å gjøre så pleide jeg ofte å ligge utover formiddagen, for jeg liker å være seint oppe om kvelden, men nå må jeg jo stå opp tidlig. Sliter litt med å få nok søvn, eller er engstelig for at jeg ikke får det, føler at jeg er uopplagt hver dag stort sett hele dagen. Lurer på hvor lang tid det tar å omstille seg? Noen som har noen erfaringer på det? Når må jeg legge meg dersom jeg f.eks. må opp syv? Hvor seint kan jeg være oppe i helgene uten at det går for mye utover døgnrytmen i ukedagene?

[Nils Håvard Dahl, psykiater]

Etter fire uker bør du være helt omstilt.

Det er ulikt hvor mye søvn en trenger, men mer enn 8 timer er unødvendig. Det betyr at kl. 23.00 er tidlig nok.

To-tre timers forskyving fredag og lørdag burde gå bra. Det er viktig at en ikke blir liggende for lenge søndag formidddag. Da kan en lett komme ut av rytmen.

[Gjest profile]

Etter fire uker bør du være helt omstilt.

Det er ulikt hvor mye søvn en trenger, men mer enn 8 timer er unødvendig. Det betyr at kl. 23.00 er tidlig nok.

To-tre timers forskyving fredag og lørdag burde gå bra. Det er viktig at en ikke blir liggende for lenge søndag formidddag. Da kan en lett komme ut av rytmen.

Takk for råd.

Så lang tid altså, hadde håpet på et par dager:/

Vet du/noen om det går ann å trene seg opp til å sove mindre, føler at jeg får så dårlig tid? Eller det er kansje ikke lurt...

Hm, da kan jeg ikke være oppe til fire mer på lørdag og fredag:(

[Nils Håvard Dahl, psykiater]

Takk for råd.

Så lang tid altså, hadde håpet på et par dager:/

Vet du/noen om det går ann å trene seg opp til å sove mindre, føler at jeg får så dårlig tid? Eller det er kansje ikke lurt...

Hm, da kan jeg ikke være oppe til fire mer på lørdag og fredag:(

Det er fullt mulig å trene seg opp til å trenge mindre søvn. Ned mot 6 timer burde være mulig for alle.

[rose23]

Da jeg var arbeidsledig snudde jeg om hele døgnet. Å sove til 13-14 om dagen var null problem. Nå kan jeg klare å gå en hel uke med 3-5 timer søv i døgnet. (Har søvnproblemer) Er trøtt en time eller to på formiddagen, men så våkner jeg å holder meg pigg og frisk hele dagen og lant utover kvelden. SÅ 6 timer søvn tror jeg mange klarer seg med.

For min del bruker jeg også å snu om døgnet i ferier, men etter to-tre dager når jeg har begynt på igjen i jobb så går det helt fint.

Jeg tror du vil merke at det blir lettere å komme sge opp for hver dag som går. Det er bare å ta seg selv i nakken og komme seg ut av senga. Man våkner som regel da etter et par minutt.

Lykke til!

[Gjest profile]

Det er fullt mulig å trene seg opp til å trenge mindre søvn. Ned mot 6 timer burde være mulig for alle.

Uten at det går utover helsa?