Smerter i korsrygg ved løping

[FiXXXer]

Hei

I det siste har jeg fått "smerter" i korsryggen ved løping. Det kommer gradvis, og det kjennes ut som om ryggen rett og slett blir sliten. Det er verst i oppoverbakke, hvor jeg i større grad må løfte beina mer. Tror ikke dette kommer av dårlig sko, da jeg har sko av høy klasse (Air Max og Gel Kayano).

Trenger hjelp og råd!

Mvh

FiXXXer

[Gjest Spire]

Sleit med det samme ifjor utover våren. Løp med bra sko og strakk godt ut etter turen.

Dette har siden kommet igjen periodevis, men det har merkelig nok forsvunnet når jeg trener styrke hardt. Tok noen ryggmasasjetimer, men det lindret bare inoen få dager.

Veit jo ikke hva det er, men det har hatt etparr bra uker nå. Det virker som om ryggmusklene ikke har vært vandt med den formen for trening. Kanskje fordi jeg plutselig

begynte med løpeturer, uten å idet hele tatt begynne litt forsiktig...

Tror vi trenger noen tips fra JGO her...

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

høres ut som en overbelastning i korsryggen. Dukker opp som utydelig ubehag som deretter blir mer og mer som tretthet. Denne trettheten kan etterhvert bli mer intens og gå over i senebetennelse. Løping belaster korsryggen. Denne belastningen øker når en løper oppover, og gjerne også dersom en løper nedover i ulendt terreng med hardt nedslag. Ta en titt på disse artiklene også, muligens noe mer å bite seg merke i:http://www.trim.no/skader.htm

http://www.trim.no/artikler/belastningsskader.htm