Plaget av stor appetitt etter trening

[Gjest litt_frustert]

Som sagt, etter trening og gjerne dagen etter treningen er jeg plaget av at jeg blir svært sulten. Jeg trener egentlig ikke regelmessig, mer som ca 3 ganger i uka når det passer, og har drevet på med dette i ca 6 mnd.

Etter treninga får jeg ofte lyst til å spise mye! og det gjør at jeg i ettertid føler at jeg får lite igjen av treninga.

Kan det hende at jeg har lite av noen stoffer i kroppen, eller må jeg spise mer/mindre til bestemte tider.

jeg skjønner at dette problemet ble litt generelt, men setter stor pris på litt hjelp. Det går ut over trenings motivasjonen min.

På forhånd takk.

[SierDuDet]

Du har misforstått ganske kraftig da du etter trening skal spise mye!

Så du kan med god samvittighet spise mye mat her, men alt er selvsagt avhengig av hva du dytter i deg. Proteinrik sunn føde er det glimmrende å spise mye av etter trening, men du kan kanskje droppe den ekstra store macDonalds menyen!

[nano]

Jeg må svare lik "SierDuDet":

Vitsen med å trene er å belaste kroppen, slik at den kan kompensere ETTERPÅ og bli sterkere / mer utholden. Du må fylle på igjen med glykogen (musklenes drivstoff) og proteiner for å kunne restituere (gjenoppbygge) deg. Hvis du IKKE eter (sunn kost naturligvis!) fører trening til NEDBRYTING av kroppen. Du verken klarer eller gidder trene mer. Husk: Du vokser ikke på trening, men ved middagsbordet og i senga.

[Gjest gladguri]

Du har misforstått ganske kraftig da du etter trening skal spise mye!

Så du kan med god samvittighet spise mye mat her, men alt er selvsagt avhengig av hva du dytter i deg. Proteinrik sunn føde er det glimmrende å spise mye av etter trening, men du kan kanskje droppe den ekstra store macDonalds menyen!

men EN bigmac burger minus chips går vel bra vel...hehe.....

elsker mcdonalds....

[SierDuDet]

men EN bigmac burger minus chips går vel bra vel...hehe.....

elsker mcdonalds....

Hehe om det går bra gjør det vel! Spiser litt for mye på macdonals selv, og da går det isåfall i en ekstra stor meny så

Men skal man ned ivekt er det kanskje lurt på redusere macDonalds besøkene, selv om disse langt ifra er de værste burgerne om du først skal ha en burger!

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

det er helt normalt å bli veldig sulten etter treningsøkter. Dette skjer fordi du har brukt opp energi, og kroppen trenger påfyll. Det er viktig å spise etter trening, da det er gjennom ernæringen at kroppen henter energi og byggestoffer den trenger i sin innhentingsprosess. Uten nok mat, får du ikke framgang fra treningen din.

Dersom du kun trener for å forbrenne kalorier og gå ned i vekt, er det ikke særlig heldig om du gir etter for sulten og propper deg med mat. Da skal du heller trene mindre og lettere slik at du ikke tømmer kroppen på denne måten. Hard trening og kalorirestriksjon kan også medføre belastningsskader og overtrening.. På siden http://www.trim.no/ finner du mye stoff om lignende temaer. Velkommen tilbake

på http://forum.doktoronline.no/forum/20/ med flere spørsmål. Epost: [email protected]

[Gjest kristina]

Du har misforstått ganske kraftig da du etter trening skal spise mye!

Så du kan med god samvittighet spise mye mat her, men alt er selvsagt avhengig av hva du dytter i deg. Proteinrik sunn føde er det glimmrende å spise mye av etter trening, men du kan kanskje droppe den ekstra store macDonalds menyen!

Er sant det ja... St man skal spise mye etter trening. Når jeg har trent hardt, er det kjempedeilig å komme hjem og være skikkelig sulten, og så spise masse mat... Prøver å spise sunne ting da. Men poenger er at etter trening trenger du masse energi, og da må du jo spise! Er det en gang jeg aldri får dårlig samvittighet for å spise, så er det etter at jeg har trent. Da føler jeg meg heller dårlig hvis jeg ikke spiser...

Så det kan du nok ta helt med ro )