mat om kvelden

[kondiskula]

Blir man fetere når man spiser mat om kvelden enn om morgenen?

[null]

Hei.

Det er faktisk det samlede kaloriinntaket i løpet av en dag som er viktig, ikke NÅR du spiser det.

Mange anbefaler at man spiser et lett måltid på kvelden, da mange får vanskeligheter med å sove på tom mage.

Det at det blir påstått at man legger på seg lettere om kvelden, har noe med det å gjøre at mange kosespiser - de spiser mer enn bare for å stille sulten, eller man spiser "kosemat" - godteri, snacks osv.

[Gjest Lena]

Ja, man blir fetere dersom man spiser mat om kvelden. Selvfølgelig er en jo nødt til å spise noe til kvelds slik at en har noe å sove på, men det gjelder å spise riktig og ikke for sent. Frukt utover kvelden er lurt dersom en blir sulten. Jeg mener man legger mer på seg om kvelden enn om morgenen. Om kvelden går forbrenningen ned, da ligger en i ro hele natten, men om morgenen har kroppen en hel dag å forbrenne maten på.

[Janne Kvammen, Klinisk Ernæringsfysiolog]

Hei kondiskula

Man blir ikke fetere av å spise om kvelden enn om morgenen. Det er oftest en fordel å fordele inntaket av mat på 3-5 måltider om dagen slik at tarmen får gode "arbeidsforhold" samtidig som kroppen får jevn tilførsel av energi. Mange sover mer urolig hvis et stort måltid inntas sent om kvelden, andre får problemer med å sovne hvis de er sultne når de går til sengs. Ett lett kveldsmåltid er ofte det beste. Ved å spise et lite kveldsmåltid er det også enklere å redusere småspising av diverse kjeks, potetgull, smågodt etc., noe som er en fordel mhp vektkontroll.

Det totale inntaket av energi (mat og drikke) og forbruket av energi (fysisk aktivitet) er sammen avgjørende for om man legger på seg. Det er gjennomsnittet over tid som er viktig, ikke at man skeier ut ved spesielle anledninger!

[kondiskula]

Ja, man blir fetere dersom man spiser mat om kvelden. Selvfølgelig er en jo nødt til å spise noe til kvelds slik at en har noe å sove på, men det gjelder å spise riktig og ikke for sent. Frukt utover kvelden er lurt dersom en blir sulten. Jeg mener man legger mer på seg om kvelden enn om morgenen. Om kvelden går forbrenningen ned, da ligger en i ro hele natten, men om morgenen har kroppen en hel dag å forbrenne maten på.

Jeg tror mer på en klinisk ernæringsfysiolog enn på Lena