Trening

[fei1365380229]

Bare et kort spørsmål. Hva er best; spinning først og styrke etterpå eller styrke først og spinning etterpå.

Skal forbrenne kcal, det er ikke så nøye med formen )

[Prozak]

Styrke først. Så kardiotrening. Etter en ordentlig styrkeøkt har du tømt glykogenlagrene i musklene (til en viss grad, ihvertfall), og fettforbrenningen vil være mer effektiv ved kardiotrening. (Hvis jeg ikke husker helt feil fra teorien, da)

"..........................................."

[fei1365380229]

Styrke først. Så kardiotrening. Etter en ordentlig styrkeøkt har du tømt glykogenlagrene i musklene (til en viss grad, ihvertfall), og fettforbrenningen vil være mer effektiv ved kardiotrening. (Hvis jeg ikke husker helt feil fra teorien, da)

"..........................................."

Takk for svar. Har nemlig gjort det omvendt, men nå kommer kiloene til å rase av når jeg gjør det riktig )

[citoyen]

Takk for svar. Har nemlig gjort det omvendt, men nå kommer kiloene til å rase av når jeg gjør det riktig )

Ta gjerne en kort økt med oppvarming på sykkelen først for å varme opp før styrketreningen.

[Prozak]

Takk for svar. Har nemlig gjort det omvendt, men nå kommer kiloene til å rase av når jeg gjør det riktig )

Skyld nå bare ikke på meg hvis du ikke får de resultatene du vil ha, da :-)

Ellers: Som cotoyen sier - en økt på sykkel (eller tilsvarende) for å varme opp før styrketreningen er meget viktig. Men da skal du kun bli varm, ikke sliten.

"............................................"

[fei1365380229]

Skyld nå bare ikke på meg hvis du ikke får de resultatene du vil ha, da :-)

Ellers: Som cotoyen sier - en økt på sykkel (eller tilsvarende) for å varme opp før styrketreningen er meget viktig. Men da skal du kun bli varm, ikke sliten.

"............................................"

Egentlig liker jeg best trening i et sånt tempo at jeg ikke blir svett, men det blir kanskje litt feil det eller? ).

[Prozak]

Egentlig liker jeg best trening i et sånt tempo at jeg ikke blir svett, men det blir kanskje litt feil det eller? ).

Skal du forbrenne fett effektivt, så må du nok regne med å bli litt svett, ja :-)

Det sies at gåing egentlig er mest effektivt for forbrenning, men problemet er at du må gå så langt at det går med veldig mye tid.

"..........................................."

[fei1365380229]

Skal du forbrenne fett effektivt, så må du nok regne med å bli litt svett, ja :-)

Det sies at gåing egentlig er mest effektivt for forbrenning, men problemet er at du må gå så langt at det går med veldig mye tid.

"..........................................."

Har store problemer med å gå pga. sykdom, men spinning går bra. Jeg blir svett når jeg trener da.

Trenger nok bare en liten justering av kcal inntak sammen med treningen så går nok vekten ned igjen. Har faktisk gått ned 15 kg ) skal bare gå ned 5 kg til og helst 3 kg nå på 2 uker.

[Prozak]

Har store problemer med å gå pga. sykdom, men spinning går bra. Jeg blir svett når jeg trener da.

Trenger nok bare en liten justering av kcal inntak sammen med treningen så går nok vekten ned igjen. Har faktisk gått ned 15 kg ) skal bare gå ned 5 kg til og helst 3 kg nå på 2 uker.

"og helst 3 kg nå på 2 uker."

Ikke stress for å gå ned mer enn det, da. 1-2kg er maks. anbefalt på en uke.

".........................................."