huff

[Gjest meg]

Nå har jeg trent i 5 uker hver eneste dag både aerobic og styrke, og spist sunnere enn en kanin. Dvs. stort sett dette hver dag:

Frokost: 2 brødskiver med pålegg

Lunsj: 1 fruktyoghurt

Middag: Fisk med poteter og grønnsaker

Kvelds: 1 fruktyoghurt.

Tilsammen ca. 1200 kalorier

Godteri spiser jeg kun på lørdager.

Har sett litt framgang på lårene, men ikke ellers på kroppen. Jeg er 168 cm høy og veier 64 kilo og skal ned til 58 helst.

Jeg har kun gått ned ca 1,5 kilo siden jeg startet. Og det var med et stort hopp, har ikke gått gradivs ned i vekt. Og nå står det helt stille igjen...Har ikke troen på at jeg kommer til å gå ned mer i vekt. Er det noe jeg gjør galt, eller er dette normalt??

[leila]

Hvis du trener styrke hver eneste dag er det ikke rart at du ikke går ned i vekt! Du bygger jo masse muskler og disse veier mer enn fett...

[birdie]

Skjønner ikke hvordan du skal klare å komme ned i 58 (!) kilo? Jeg er like høy som deg, har vært aktiv i toppidrett i 8 av de 10-12 åra av mitt "voksne" liv, og jeg har så godt som aldri veid mindre enn 70 kilo. Ved en anledning klarte jeg å presse vekta ned i 67 kilo, og da var jeg virkelig tynn (les: lite underhudsfett)! Selv om jeg på ingen måte går under kategorien spinkel er jeg absolutt ikke tjukk med mine 70 kilo - jeg bruker f.eks. buksestr. 38, og er rundt 29-30 tommer i livet.

Så lenge du trener - og spesielt så mye som du gjør nå - må du ikke bruke vekta som mål for fremgang! Ta heller fram det gode, gamle målebåndet, eller enda bedre: følg med på hvordan klærne sitter.

birdie 67 kilo: http://www.doktoronline.no/homepage/birdie/

[Gjest meg]

Hvis du trener styrke hver eneste dag er det ikke rart at du ikke går ned i vekt! Du bygger jo masse muskler og disse veier mer enn fett...

nei trener for det meste på timer dvs aerobic, step, høypuls osv, men et par ganger i uka trenger jeg enten styrke med stang på time, eller styrke i styrkerommet

[Sassy]

Skjønner ikke hvordan du skal klare å komme ned i 58 (!) kilo? Jeg er like høy som deg, har vært aktiv i toppidrett i 8 av de 10-12 åra av mitt "voksne" liv, og jeg har så godt som aldri veid mindre enn 70 kilo. Ved en anledning klarte jeg å presse vekta ned i 67 kilo, og da var jeg virkelig tynn (les: lite underhudsfett)! Selv om jeg på ingen måte går under kategorien spinkel er jeg absolutt ikke tjukk med mine 70 kilo - jeg bruker f.eks. buksestr. 38, og er rundt 29-30 tommer i livet.

Så lenge du trener - og spesielt så mye som du gjør nå - må du ikke bruke vekta som mål for fremgang! Ta heller fram det gode, gamle målebåndet, eller enda bedre: følg med på hvordan klærne sitter.

birdie 67 kilo: http://www.doktoronline.no/homepage/birdie/

Helt enig med deg i at vekta ikke forteller hele historien bestandig. Jeg er også 1.68 høy, men veier 59 kilo. Jeg har vært 78 kg på det meste, og var da virkelig feit. Du har nok mye muskler som veier mye, mens jeg, vel, har ikke det :-) Jeg er ikke tynn, bare vanlig slank slik jeg er nå. Så vi er alle forskjellige...

[Janne Kvammen, Klinisk Ernæringsfysiolog]

Hei huff

Det er normalt at du ikke har gått ned mer. Det er en fordel at vekten går gradvis ned fordi da vil det være større mulighet for at du klarer å holde den nye vekten din. Vær tålmodig. Du bør sørge for å spise minst 1200 kcal per dag, ikke mindre heller litt mer. Forsøk å lage deg gode mat - og mosjonsvaner som du kan fortsette med over tid. Slik oppnår du det resultatet du ønsker på en positiv måte.