Gå til innhold

Anbefalte innlegg

Vi har en sønn som er ti år. Han er tydlig overvektig. Vi prøver å begrense spisingen å få opp aktivitetsnivået. Men det er ikke enkelt. Lagidrett vil han ikke være med på lenger fordi han er tung og sein. Han ser selv at han er dårligst. Han er kommet i en ond sirkel der han nesten bare vil sitte foran tv eller datamaskin. Hva gjør vi? Uten å slanke han direkte?

Lenke til kommentar
https://forum.doktoronline.no/topic/20798-barn-og-fedme/
Del på andre sider

Fortsetter under...

Hei:

Vi har som du, også en gutt på 10 år, som er litt lubben. Han trener fotball, selv om han sier han er den seneste. Litt viktig tror jeg at foreldrene understreker at noen MÅ være senest, noen MÅ være raskest, og at ingen er best i alt!

Ellers prøver vi å begrense inntaket av gode ting, som han ellers kan spise ubegrenset av, f.eks. spaghetti, pølser o.l. Vi lager ikke ubegrenset av denne typem middag, selv om det betyr at det blir av og til litt lite. Da finner vi frem grovbrødet og brunosten etter middag. Da er han som regel mett alikevel...Godterier holder vi strengt til lørdag kveld, og heller ikke da i ubegrensede mengder. Vi snakker aldri om slanking, vekt eller fet mat, heller om næringsrik mat, og mat som bygger opp kroppen. Jeg ville også satset på mer mosjon for hele familien hvis jeg var deg, og ikke bare for den som er lubben. Det gjelder å finne en type aktivitet som gutten liker. Det viste seg at gutten vår elsket å gå lange, forte turer på langrennski, det hjelper godt.

Lykke til, jeg vet at det ikke lett, og at et morshjerte blør for sitt lubne barn!

mvh

Lenke til kommentar
https://forum.doktoronline.no/topic/20798-barn-og-fedme/#findComment-90054
Del på andre sider

Han trenger vel ikke drive med lagidrett? Det kan være traumatisk for barn hvis de blir "tvunget" til noe som de føler seg underlegen i, iallefall hvis de går rundt og gruer seg hele tiden til treningen. Hva med f.eks. et svømmekurs? Svømming er veldig bra for hele kroppen, både når det gjelder fettforbrenning, kondisjon og muskler. Og alle har like vilkår til å bli flinke uavhengig av vekt.

Dere bør jo selvsagt passe på at han spiser riktig, men da er det viktig at dere også spiser det samme. Prøv å lage sunn, men god mat, som ikke "avsløres". Og la ham skeie litt ut i helgene. Ikke ha snop og chips liggende tilgjengelig i huset, men lær ham tidlig gode matvaner. Lag skikkelig matpakke til ham slik at han ikke trenger å småspise igjen før middag, gjør det en vane å gi ham frukt med på skolen.

Prøv å ta han med ut på familieaktiviter i helger og ferier, fjellturer, skiturer osv, som ikke er for utmattende, men gøye. Hvis dere noen gang har vurdert å skaffe hund kan det jo kanskje være en god ide å la ha få hovedansvaret for lufting flere ganger for dagen? Men selvsagt bare hvis dere allerede har tenkt på det...

Det er viktig å være diskre og ikke la han føle at dere slanker han, som du er inne på.

Lenke til kommentar
https://forum.doktoronline.no/topic/20798-barn-og-fedme/#findComment-90088
Del på andre sider

Janne Kvammen, Klinisk Ernæringsfysiolog

Hei mamma

Du kan hjelpe sønnen din til å vokse seg slank. Du bør sannsynligvis legge om kostholdet til hele familien. Ikke forvent at han spiser noe annet enn dere. Det er svært viktig at foreldrene setter grenser mhp hva slags mat han skal ha, når det er ok med godteri (f.eks lørdagskveld) etc.. Velg mat som er mager og med lite sukker. Sønnen din kan da lettere spise seg mett uten å legge på seg. Sett grenser på mengder mat, f.eks 1 porsjon middagsmat. Hvis han er mer sulten tilby en frukt som avslutning på måltidet. Regelmessige måltider (frokost, lunsj, evt et mellommåltid, middag og kveldsmat) er med å begrense inntak av kjeks og annen søt/fet mat som er lett å putte i munnen. Velg grovt brød med magert pålegg, f.eks kalkunrull, kokt skinke (

Lenke til kommentar
https://forum.doktoronline.no/topic/20798-barn-og-fedme/#findComment-91396
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Innholdet ditt inneholder uttrykk som vi ikke tillater. Vennligst endre innholdet ditt slik at det ikke lenger inneholder de markerte ordene nedenfor.
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...