forbrenning og måltid

[merle]

hei

i dag startet jeg dietten med en porsjon bran flakes og et glass biola til frokost. dette er vel sunt?

hvor mange timer skal det gå mellom måltidene for å få igang forbrenningen? jeg pleier ikke å være sulten før hver 5. eller 6. time, så jeg har litt problemer med å huske på når jeg skal spise måltid. ellers går det mye i småspising av frukt i mellomtiden.

[Janne Kvammen, Klinisk Ernæringsfysiolog]

Hei merle

Cellene i kroppen din forbruker energi (forbrenner) hele tiden for å utføre sine oppgaver. Fordøyelse av mat øker energiomsetningen, og det måltidsrelaterte energiforbruket (termogenesen) er ved sitt maksimum ca 1 time etter maten er spist. Effekten vedvarer ca 4 timer (til maten er tatt opp i kroppen). Frokosten (bran flakes og biola) kan betegnes som sunn, og god for fordøyelsen.