frosne grønnsaker/5 om dagen

[Gjest the green one!]

Hei lurte bare på om man dekker opp fem om dagen ved å benytte seg av f.eks blomkålblanding fra frysedisken?

Pluss at man spiser et eple og en banan den dagen?

Eller må man ha ferske grønnsaker for å oppnå 5 om dagen?

Er veldig glad i frukt og grønt men det blir heller veldig skjeldent med ferske råvarer, selv om det er best i smak.

[kasus]

Hvis du spiser fullvoksne gresskar kan du med vitenskapens velsignelse klare deg med 3 for dagen!

[Janne Kvammen, Klinisk Ernæringsfysiolog]

Hei the green one!

Frosne grønnsaksblandinger skal være med når du beregner om du inntar 5 om dagen. Du kan regne med at en frukt, grønnsak eller potet svarer til en om dagen. En porsjon er f.eks.

1 stor tomat, gulrot, kålrotskive, potet eller 1 middels stor frukt (eple, pære, banan)

1,5 - 2,0 dl kokte, stekte, rå grønnsaker

1,5 dl fruktjuice, grønnsakjuice

1,5 dl bønner, erter, linser eller

1-2 dl bær.

Eksempler på hvordan du lett kan innta 5 om dagen er;

a) et glass appelsinjuice til frokost, en gulrot til lunsj, poteter og grønnsakblanding til middag og et eple i løpet av kvelden

en banan og et glass juice til frokost, en tomat og litt agurk som pålegg til lunsj, stekte grønnsaker til pastaretten og en kålrotskive i løpet av kvelden.

[Gjest salaten]

Hei the green one!

Frosne grønnsaksblandinger skal være med når du beregner om du inntar 5 om dagen. Du kan regne med at en frukt, grønnsak eller potet svarer til en om dagen. En porsjon er f.eks.

1 stor tomat, gulrot, kålrotskive, potet eller 1 middels stor frukt (eple, pære, banan)

1,5 - 2,0 dl kokte, stekte, rå grønnsaker

1,5 dl fruktjuice, grønnsakjuice

1,5 dl bønner, erter, linser eller

1-2 dl bær.

Eksempler på hvordan du lett kan innta 5 om dagen er;

a) et glass appelsinjuice til frokost, en gulrot til lunsj, poteter og grønnsakblanding til middag og et eple i løpet av kvelden

en banan og et glass juice til frokost, en tomat og litt agurk som pålegg til lunsj, stekte grønnsaker til pastaretten og en kålrotskive i løpet av kvelden.

regnes poteter og belgfrukter med når du skal "regne" ut fem om dagen?? den var ny for meg..

hva med tørka frukt og nøtter? regnes det og?

[Gjest lillebil]

regnes poteter og belgfrukter med når du skal "regne" ut fem om dagen?? den var ny for meg..

hva med tørka frukt og nøtter? regnes det og?

Ifølge opplysningskontoret regnes også tørkede frukter med, men de anbefaler selvsagt friske. Nøtter regnes ikke med.

http://www.frukt.no/helsa5/helsa5.cfm