kosttilskudd

[Gjest (Anonymous)]

Jeg synes det er vanskelig å finne frem i jungelen av kosttilskudd som er på markedet, og trenger konkrete tips om hvilke som er bra å ta.. gjerne flere typer å velge i.

Det er i forbindelse med forbygging av bryst- og eggstokkreft.

[Janne Kvammen, Klinisk Ernæringsfysiolog]

Hei

Et høyt inntak av frukt og grønnsaker virker forebyggende på utvikling av kreft. Ved å spise frukt og grønnsaker regelmessig reduseres risikoen for flere typer kreft. Dette gjelder bl.a kreft i spiserør, magesekk, tykktarm, bryst, eggstokk, livmor og lunger. Frukt og grønnsaker er de beste kildene til mange vitaminer, mineralstoffer og plantestoffer, samt fiber. Anbefalingen 5 om dagen (3 porsjoner grønnsaker og 2 porsjoner frukt) er basert blant annet på forebygging av kreft. Det er bra å spise varierte typer frukter og grønnsaker. Enkelte typer kan ha større effekt enn andre, f.eks hodekål, gulrot, rosenkål, salat, brokkoli, blomkål og sitrusfrukter. Alle typer frukt og grønnsaker anbefales. For å forebygge brystkreft er det også mulig at et magert kosthold kan spille en viss rolle. Fysisk aktivitet er også relatert til forebygging av brystkreft. Fedme bør unngås da det kan være en risikofaktor for brystkreft. Et høyt inntak av alkohol øker sannsynligvis risikoen for brystkreft.