Kosttilskudd i stedet for fisk

[linaa]

Jeg er allergisk for fisk og reagerer på alt med fisk i (Omega3 o.l) Hvilke kosttilskudd kompanserer de næringene man vanligvis får gjennom fisk?

[Sassy]

Omega3 fettsyrer kan du få igjennom linfrø og linfrøolje. Ellers er fet fisk rik på D-vitaminer, men det kan du jo også få fra andre kilder.

[Janne Kvammen, Klinisk Ernæringsfysiolog]

Hei linaa

Næringsstoffer du kan få lite av når du ikke benytter fisk er vitamin D og omega-3 fettsyrer. For å sikre et tilfredsstillende inntak av vitamin D kan du benytte ekstra lett melk med vitamin D, margarin og egg regelmessig. I tillegg produserer kroppen din vitamin D når den får dagslys på huden. Dersom du benytter ovenfor nevnte matvarer sjelden, og er lite ute bør du benytte et kosttilskudd med vitamin D. De fleste med fiskeallergi tåler tran (som er kilde både til omega-3 og vitamin D). Dersom du har erfart at det ikke fungerer for deg bør du sørge for å få i deg de mer kortkjedete omega-3 fettsyrene fra matoljer og linfrøolje.