puls-fett loss

[Gjest sokrates]

har hørt at pulsn ska ligge opp mot 139 da man trener, da går 70% av det du forbrenner i bare fett...kan det stemme...bruker pulsklokke, å vill jærne kvitte mæj me litt fett ja:)

takk

[Gjest Muska]

Pulsen er individuell. 220- (minus)alder er maxpuls (ca.)

Så er du 20 år så kan det nok stemme med 139 som fettforbrennende puls. Pulsen bør helst ligge på 60-70% ved fettforbrenning.

Men dette er en standard (lettvint) måte å regne ut pulsen på. Det er mye bedre om du regner den ut "the hard way".

Jogg rolig opp en slakk bakke et par ganger før du tar´n helt ut og peiser på det du er god for.

(2 ganger) Da får du den reelle maxpulsen din.

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei, du forbrenner fett på hvilepuls og hele skalen oppover. Jo høyere puls, jo høyere arbeidsmengde, og jo høyere kaloriforbrenning og derved fettforbrenning. Jeg dog råde til lett trening, for den kan du holde på med i mange timer, mens knallhard trening vil tømme deg for glykogen, styrke og energi. Hard trening vil også gi god fettforbrenningseffekt, men øker faren mye for overtrening, stagnasjon og skader.

[Gjest boXer]

sett deg på trimsykkelen enten med en god bok eller foran tv

sett pulsklokka til å varsle under 120 slag og over 135

ta deg 1,5 time drikk masse vann og fettet renner av ( gjør dette 3-4 ganger i uke med så lav inntensitet er overtrening liten fare)