Oppvarming

[der Lutscher]

Når jeg leser innleggene her skulle man tro at alle hopper over oppvarmingen. Men jeg håper jo og tror at det ikke er slik, da...

Hvordan varmer dere opp før en treningsøkt? (trening med vekter, altså)

[Gjest KongTommy]

Hei

På oppvarminga kjører jeg et par sett med lette vekter og da kjører jeg 20 reps.

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

oppvarimg er viktig for å kunne yte best mulig og redusere faren for strekkskader. Ved rolig og lett trening er treningen i seg selv oppvarming god nok.

[Synch]

5-10 min sykkel(ok, blir som regel bare 5..

Deretter en del lette reps på første øvelsen.

[Muscular]

Hei,

Oppvarming = 1 sett med ekstremt lett vekt à 20 reps. 1-2 sett til med forholdsvis lette vekter.

Med vennlig hilsen

[Gjest Ramdom]

Hei

På oppvarminga kjører jeg et par sett med lette vekter og da kjører jeg 20 reps.

Oppvarming skal i hovedsak fokusere paa de store muskelgruppene. Starter derfor med 10 min roing i romaskin, funker bra. Deretter skal foerste set vaere lett med 15-20 rep. Saa er det bare aa kjoere paa.

[Muscular]

Oppvarming skal i hovedsak fokusere paa de store muskelgruppene. Starter derfor med 10 min roing i romaskin, funker bra. Deretter skal foerste set vaere lett med 15-20 rep. Saa er det bare aa kjoere paa.

Hei,

Det lønner seg ikke å varme opp f.eks. brystet når du skal trene bena. Det er jo det du sier! Da er det like greit å jogge på mølle maskin og deretter varme opp den muskel du SKAL trene med et par-tre sett.

Med vennlig hilsen