Vitaminer og mineraler

[Gjest (Anonymous)]

Hei, jeg er 17 år og trener 5 dager styrke i uka. Trener hardt og tungt!!!! Jeg er nøye med kosten med antall kcal, proteiner, karbo og fett. men jeg er usikker på hvor mange mg vitaminer og mineraler jeg skal ta ?? Hjelp meg.. Jeg tar 1 kapsel Kostpluss hver morgnen. inneholder 11 vitaminer og 7 mineraler.

jeg er 186 høy og veier bare 70 kg da, (huff), løtfter 70 i benk og 100 i knebøy.

jeg tar nå 1 kapsel av Kostplussen min.

håper på svar

[Synch]

Og fortsett med det..

Kan evt. ta noe extra av de vannløslige.

Spis sunt. Kostholdet gir deg også vitaminer/mineraler.

[SierDuDet]

Jeg er ikke helt sikker på hvor du vil med spørsmålet jeg, men spis det som står på pakka!

Ellers så er det selvsagt kostholdet ditt, samt treningen som er det avgjørende.

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

det holder å ta oppgitt og foreslått mengde av den typen du benytter. Ikke overdriv. I denne sammenhengen er mindre bedre enn for mye. Husk at også vanlig mat inneholder vitaminer og mineraler.