trening av nakke/Oppheim

[Gjest Meline]

Har i 1 år vært plaget med stiv og vond nakke, stive muskler, samt låsninger i virvlene. Er blitt mye bedre, men tåler fortsatt lite belastning. Har svak muskulatur i nakken, og tror det kan være bra for meg og begynne å trene. Har du noen tips om hvilke øvelser/treningsapparat på helsestudio som kan være bra for meg? Det er ikke fysioterapeut på det helsestudioet som kan gi råd om øvelser, derfor prøver jeg deg...

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

dersom du merker at nakken din blir verre av aktivitet og trening, så skal du ikke begynne med noen øvelser nå. Det er riktig at det er trening som etterhvert vil være det som får nakken din sterkere, men du skal ikke trene mot økende smerte. Det er bare skadelig og bryter ned.

Nakkeskader, kneskader og skader andre steder i muskulaturen, som alle har det til felles at de belastes når vi står og går, har en tendens til å bli kroniske. Som jeg skriver om i Belastningsskader, så skyldes dette at skadestedet får liten sjanse til å hvile.