vondt i kneet

[Gjest markjordbær]

Hei

Jeg er en jente på 16 år.

Jeg driver med en del løpetrening.

Hvor langt bør jeg egentlig løpe og i hvilket tempo? og hvor mange ganger i uken?

Jeg spiller en del volleyball.

Jeg har i det siste fått litt vondt i det høyre kneet.

Har dette med volleyballen og gjøre eller er det løpingen?

det kjennes ut som en belastningsskade, men jeg vet ikke helt om det rett og slett bare er en kul etter et fall.

Hva skal jeg gjøre hvis dette er en belastningsskade?

Bør jeg da trappe ned treningen?

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

hvor mye du skal trene er helt avhengig av ditt treningsgrunnlag. Prøv å følge etter kroppen signaler. Løp når du er uthvilt og hvil når du er sliten.

Du bør ikke fortsette treningen dersom kneet ditt blir verre. Det er viktig at du er fri for smerter og skader når du trener.