riktig fremgang?

[Gjest Drago]

Jeg har trent seriøst i ca 1 og et halvt år nå, har hatt fremgang, men det går veldig tregt. Jeg har meget lav fett prosent, noe jeg vil fortsette å ha.

Jeg har hørt at man burde øke 1 kg. kroppsvekt i måneden hvis man trener seriøst og spiser bra, er dette riktig? kan ikke si at jeg øker så mye slik jeg trener nå. Burde jeg da i tilfelle endre trenings og kost vanene mine slik at jeg øker såpass hver måned?

[Muscular]

Hei.

De 1-2 første åra har man best framgang og deretter går det saktere og man må legge mer vekt på kosthold og systematisk trening. Dersom du ikke har tatt deg en ukes fri fra trening på laaang tid vil jeg på det sterkeste anbefale deg å ta deg en hel treningsfri uke der du ikke løfter en vekt. Hviling er en _viktig_ faktor for max muskelvekst. Det kan også tenkes at du må justere kostoldet ditt.

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

du kan ikke øke en kilo i ren muskelvekt i måneden på jevn basis. I begynnelsen, men ikke hele veien utover. Det vil gå tregere og tregere.

Spør meg gjerne om relatert stoff, [email protected]