PROTEIN

[Gjest BLIND]

Hei!!

Eg lurer på nokre spørsmål vedrørende trening og kosthold(proteiner). Begynte og trene for 5 månder siden.Har hørt at egg skal ha ein meget godt virkning siden egget er protein rikt?? og får vi økt nitrogen innholdet i blodet av dette??? melk skal og vere bra ???Eller er det lurare og bruke protein pulver??? er det 18 års alders grense på dette???

på førehand takk!!!!

[Muscular]

Hei, det er ingen aldersgrense ved bruk av kosttilskudd (proteinpulver osv.) Det kan benyttes av alle som har behov for det. Siden du nesten har akkurat startet å trene vil jeg ikke tro du har noe særlig behov for proteinpulver. Du kan enkelt komme oppi en 200 gram proteiner hver dag hvis du spiser et par bokser tunfisk, melk, noen egg, grovt brød/frokostblanding (havregrøt osv) + middag. Det jeg vil anbefale deg å ta nå er et vitamin og mineral tilskudd, hvis du allerede ikke bruker det da.

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

protein er viktig for både dannelsen av testosteron, oppbygningen av muskelmasse og styrke, og ellers alt vev i kroppen.

Egg er en ypperlig kilde. Det er også melk og brød. De to sistnevnet danner sammen et perfekt aminogram, slik som egg gjør alene. Egg har skalaens høyeste opptak, hele 96, om jeg ikke husker feil.

Eggeplommen inneholder mye fett og kolestrol, mens eggehviten er fettfri og inneholder mye protein i forhold til annet innhold.

[email protected]