til alle dere spm tar protein tilskudd

[Gjest motisaz]

les dette:

http://www.vitastart.no/share/osas/cache/artid855519.html

[birdie]

Får ikke opp den linken, jeg - kunne du tenke deg å gi et kort sammendrag?

[Gjest motisaz]

Får ikke opp den linken, jeg - kunne du tenke deg å gi et kort sammendrag?

gå inn på vitastart..deretter inn på den artikkelen som heter "spis fett"

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

dette er gammelt nytt, dog likevel svært interessant i den forstand at mange utøvere tviholder seg til de gamle og feilaktige påstandene og formeningene om hvordan kostholdets sammensetning bør forandres.

Menneskeorganismen har gjennom noen millioner år tilpasset seg vår naturlige føde. Så plutselig mener noen "lyse" hoder at de vet bedre, og begynner å endre kostsammensetningen for at treningen skal gi bedre effekt.

Det vanlige kostholdet utviklet oss fra "et frø" til et fullvoksent menneske på gjennomsnitts 75 kg. Men når de siste 4-5, kanskje 10, kiloene skal på, bevisst, ja da må kosten endres.

Enhver forskyvning av kostsammensetningen er uheldig. Når en utøver trenger mer kalorier, skal disse komme i form av både protein, fett og karbohydrater.

Når proteintilskudd tas, skal det øvrige kostholdet stemme overens med dette inntaket.