trening av brystmusklar

[Gjest delMar]

Hei!

Har nettopp begynt med vekttrening (igjen!). Vil prøve å vere litt seriøs denne gangen. Eg har alltid løfta benk/skråbenk, men vil gjerne utvide med øvingar som tar på dei nedre-indre, nedre-ytre og øvre-indre delane av brystmuskelen. Dessutan lurer eg på korleis ulike stillingar i kabelkryss-maskina påverkar muskelen (stå foran / bak trinsene). Fint viss noko som har erfaring/resultat har tid til å svare

Takk!

[Muscular]

Hei,

Tren benkpress med bredt grep, dumbbell press, skrå flyes, flye osv. Tren slik at du kjenner det tar godt i brystet. Tar det ikke i brystet er det bare du som taper på det.

Ta gjerne kontakt med meg for mer info/hjelp.

Min epost: [email protected]

Med vennlig hilsen

[Gjest Sjopp]

Hei,

Tren benkpress med bredt grep, dumbbell press, skrå flyes, flye osv. Tren slik at du kjenner det tar godt i brystet. Tar det ikke i brystet er det bare du som taper på det.

Ta gjerne kontakt med meg for mer info/hjelp.

Min epost: [email protected]

Med vennlig hilsen

Hei!

Kan du forklare hvordan en dumbbell-press utføres?

[Muscular]

Hei!

Kan du forklare hvordan en dumbbell-press utføres?

Hei,

Nesten slik som benkpress, men man benytter hantler i stedet. Man senker hantlene ut på siden ved brystet og senker så langt ned at man kjenner det tar godt i brystet.

Sjekk denne linken; http://www.planetkc.com/exrx/Lists/Directory.html

Ta gjerne kontakt med meg for mer info/hjelp.

Min epost: [email protected]

Med vennlig hilsen

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

jeg vil anbefale å kjøre vanlig benkpress hvor stanga senkes ned til brystvortene. Ligg helt flat på benken. Utover dette er det ikke nødvendig med flere vinkler egentlig, men alternativet er skråbenk. Du kan bruke flere øvelser, men dette er ikke nødvendig for å oppnå maks. resultater.

[email protected]