Få bort mage

[Gjest (Anonymous)]

Hva er den mest effektive måten å få bort magen på?

Er slank ellers.

[ungkvinne]

HEI!

Du er ikke alene med dette problemet! sukk.

Men det hjelper dessverre ikke å gjøre en hel haug med sit-ups, dersom det er underhudsfettet som ønskes fjernet.

Hver enkelte kropp har sitt eget mønster når det gjelder fettlagring; noen får mest på rumpa, og noen mest på magen. Når det gjelder vekttap, er det også her store individuelle forskjeller for HVOR du taper fettet først.

Selv om det hadde vært ideelt, går det ikke an å "punktforbrenne" fett på kroppen (altså gjøre situps for å fjerne fettet på magen!). Situps hjelper i midlertid å stramme opp musklene som ligger UNDER fettet, og en slik stram mage er jo fint å ha både "estetisk" og fysiologisk.

Men for å få bukt med fettet på magen må det mer tålmodighet til; lange økter med bruk av stor musklatur vil etterhvert også hente energi fra fettlagrene på magen (slik at magen blir mindre!).

Foreslår at du feks starter med 2-3 økter i uka med rask gange / jogging / sykling - eller om du har tilgang på romaskin, stepmaskin el.l., og holder på i 15-60 minutter. Er du utrent, starter du forsiktig (både med tanke på varighet på hver økt, og hyppigheten i uka); feks 2g/uke med 15-20 min. Ta tiden til hjelp og så skal du se at du snart klarer å holde på i 60 min i jevnt, godt tempo.

....men det er viktig at du ikke propper i deg med potetgull, salami, meierismør, helmelk mm samtidig da... )

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

tren opp magemusklene, spis mindre måltider og litt mindre, og kom i form. Det er vel de beste rådene jeg kan gi deg.

[email protected]

[ungkvinne]

Hei,

tren opp magemusklene, spis mindre måltider og litt mindre, og kom i form. Det er vel de beste rådene jeg kan gi deg.

[email protected]

Vil bare bemerke at "å spise mindre" vil si (burde i alle fall!); spis mindre mengde pr måltid, men spis FLERE måltider!

I stedet for 3 store hovedmåltider, eller nesten ingen måltider (hvilket bare setter ned forbrenningen, og virker motsatt til ønsket effekt!), burde du spise 5-6 små måltider pr dag. Spis feks hver 3.time; prøv å unngå å bli for mett, og heller ikke for sulten mellom hvert måltid.

Måltidene bør også bestå av "mager og sunn mat" a la grovt brød, minst mulig (om overhodet-)smør, magert kjøtt pålegg som kokt skinke, hamburgerrygg, bankekjøtt etc (altså ikke servelat, salami og annet "fettglinsende" kjøtt!). For å gjøre maten mer saftig; bruk masser med grønt og frukt på!

..det var i alle fall noen råd å ta med på veien (!)..

[Synch]

Vil bare bemerke at "å spise mindre" vil si (burde i alle fall!); spis mindre mengde pr måltid, men spis FLERE måltider!

I stedet for 3 store hovedmåltider, eller nesten ingen måltider (hvilket bare setter ned forbrenningen, og virker motsatt til ønsket effekt!), burde du spise 5-6 små måltider pr dag. Spis feks hver 3.time; prøv å unngå å bli for mett, og heller ikke for sulten mellom hvert måltid.

Måltidene bør også bestå av "mager og sunn mat" a la grovt brød, minst mulig (om overhodet-)smør, magert kjøtt pålegg som kokt skinke, hamburgerrygg, bankekjøtt etc (altså ikke servelat, salami og annet "fettglinsende" kjøtt!). For å gjøre maten mer saftig; bruk masser med grønt og frukt på!

..det var i alle fall noen råd å ta med på veien (!)..

Virker som folk er virkelig dårlig til å søke på dette forumet! Kanskje det hadde vært en ide' å lage en side her om generel slanking, kosthold og trening. Og kanskje "avslørt" noen myter som feks "sit-ups vil fjerne bilringer" osv. Det er vel enda noen som ikke vet det..

Linken måtte stått med STORE bokstaver inne på akkurat dette forumet. Kanskje som en anbefaling å lese før man skreiv spørsmålet sitt.

De samme spørsmålene kan komme flere ganger daglig. Kan bli noget lei det!

Å gjøre en liten innsats for å finne ut hva man lurer på(trykke på søk knappen feks), istedet for å prøve å få det på gullfat med en gang hadde gjort seg!

/mvh