protein v sykling

[Gjest musa]

bør man spise protein rik kost vist man bare har sykla...eller e det bare ved styrke??

[ungkvinne]

Også sylister og andre utholdenhetsutøvere har like stor nytte av proteinpulver, da også disse bryter ned muskelmasse gjennom sin trening.

Spørsmålet er egentlig om man egentlig får dekket proteinbehovet gjennom den daglige, normale kosten...

[Synch]

Alle skal ha protein i kosten sin. Hvor mye avhenger av hva du driver med. Er det bare sykling(uten elite i sikte) så kan du egenlig spise som vanlig hvis det er et ok kosthold du har. Men du kunne kanskje plusse på litt extra proteiner i måltidet før og etter syklinga. Da har du du normalt kosthold med litt extra..=) For også her bryter du også ned muskelfibre..

Trenger nødvendigvis ikke kjøpe pulver til det. Steike ett egg eller to, lage tunfisksalat(fleste sier faktisk det er godt) osv er like bra.

[birdie]

Alle skal ha protein i kosten sin. Hvor mye avhenger av hva du driver med. Er det bare sykling(uten elite i sikte) så kan du egenlig spise som vanlig hvis det er et ok kosthold du har. Men du kunne kanskje plusse på litt extra proteiner i måltidet før og etter syklinga. Da har du du normalt kosthold med litt extra..=) For også her bryter du også ned muskelfibre..

Trenger nødvendigvis ikke kjøpe pulver til det. Steike ett egg eller to, lage tunfisksalat(fleste sier faktisk det er godt) osv er like bra.

Sitat: "lage tunfisksalat (fleste sier faktisk det er godt)"

LOL!!

Tror ikke det er mange utenom treningsmiljøene som har hørt om skje-og-vann-metoden, nei!!

[Synch]

Sitat: "lage tunfisksalat (fleste sier faktisk det er godt)"

LOL!!

Tror ikke det er mange utenom treningsmiljøene som har hørt om skje-og-vann-metoden, nei!!

hehe spørs det.. Bruker skje-og-melk-metoden jeg da! Er hakket bedre..

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Protein er viktig ved all trening. Men spesielt ved veldig hard trening som fører til stor muskelnedbrytning.