JohnnyQ Skrevet 5. april 2001 Del Skrevet 5. april 2001 hei. hva er bra å spise etter trening når man skal bygge seg opp igjen?jeg vet at proteiner er viktig, men er det noen som vet om noen bra proteinkilder? Egg og tunfisk? 0 Siter Lenke til kommentar https://forum.doktoronline.no/topic/24141-bygge-seg-opp-mat/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Muscular Skrevet 5. april 2001 Del Skrevet 5. april 2001 Hei, Karbohydrater med høy GI _rett_ etter trening -> maltotekstrin, druesukker o.l. Ta det gjerne sammen med en proteinshake. Etter 30-60 min. etter trening spiser du et stort proteinrikt måltid, og med en del langsomme karbohydrater. Spis f.eks. 1 hel boks tunfisk med 200 gram ris. Et perfekt måltid! Fisk (f.eks. tunfisk), fugl (f.eks. kylling), egg, melk osv er proteinrikt. Min epost: [email protected] Med vennlig hilsen 0 Siter Lenke til kommentar https://forum.doktoronline.no/topic/24141-bygge-seg-opp-mat/#findComment-101347 Del på andre sider Flere delingsvalg…
John Gunnar Oppheim, Instruktør Skrevet 6. april 2001 Del Skrevet 6. april 2001 Det er veldig bra med skikkelig mat som inneholder karohydrat, protein og sunt fett. Vitaminer og mineraler er også viktig. Spis egg, melk, kjøtt og fisk, ris, poteter og pasta- feit fisk og umtettet fett. 0 Siter Lenke til kommentar https://forum.doktoronline.no/topic/24141-bygge-seg-opp-mat/#findComment-101630 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.