annex Skrevet 10. april 2001 Del Skrevet 10. april 2001 Hvor mye bør pulsen ligge på etter en joggetur for at turen skal ha noen effekt? Regner en ut pulsen ved å telle puls i 15 sek og gange med 4? Forbrenner vektrening kalorier? 0 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Thor-Øistein Endsjø, barne- og idrettslege Skrevet 11. april 2001 Del Skrevet 11. april 2001 annex. Telle pulsen i 15 sek. og x med 4, er korrekt. Vi regner at en grei joggefart er ca. 60% av hva du har som max.-puls. En times jogging og kanskje til gange innimellom gir en bra forbrenning. Styrketrening og spes. det vi kaller utholdende styrke dvs. 15-20 reps. i 3 serier på hver muskelgruppe, gir også bra forbrenning. Spesielt når du varmer skikkelig opp f.eks. 15 minutter på forhånd og det hele varer en times tid. I det hele tatt jogging og styrketrening i kombinasjon er vel det beste vi kan gjøre for helsa vår. Når vi glemmer styrketrening blir det lett belastningsproblemer i det daglige. 0 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.