styrketrening av armer

[Gjest jenta]

Hvordan skal man trene armene slik at de blir faste?

Tar armhevinger, men det har ingen effekt alene.

[Gjest Tore]

stangcurl 1*50

" 1*100

hantelcurl 1*50

" 1*100

-pluss det samme med tricepsnedpress.....

[Gjest Jon Auer]

stangcurl 1*50

" 1*100

hantelcurl 1*50

" 1*100

-pluss det samme med tricepsnedpress.....

100 reps????

[Gjest muskelberget]

stangcurl 1*50

" 1*100

hantelcurl 1*50

" 1*100

-pluss det samme med tricepsnedpress.....

Det er i hvert fall det mest tåpeligste treningsprogrammet jeg har sett hittil...

Med vennlig hilsen

[Stankonia]

100 reps????

jeg tror arma hennes kommer til å dette av før de blir sterkere med det treningsprogrammer du satte opp!100 reps!

[Bicepsxl]

jeg tror arma hennes kommer til å dette av før de blir sterkere med det treningsprogrammer du satte opp!100 reps!

Hvis du har muligheten til å trene med vekter så vet jeg at dette kommer til å hjelpe deg.

http://home.online.no/~gtverdal/massivebiceps.html

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

armstyrken trener du opp med armhevinger, nedtrekk og øvelser som går speseilt på armene (armcurl, tricepspress). Dette vil gjøre musklene noe større etterhvert.

Om armene ser faste ut, er også et spørsmål om underhudsfett.