Reps, set og øvelser

[Flex]

Hvor mange reps, set og øvelser mener dere er det beste for maksimalt volum?

Jeg har lest så mye forskjellig på dette området at jeg mildt sagt er forvirret.

Burde en gå til "failure" på hvert set eller burde en bare gjøre dette på det siste settet?

Og hva mener dere om "forced reps"?

Takker for svar!

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

jeg skjønner at du blir forvirret. Grunnen til at det finnes så mange retningslinjer for dette, er at det riktige forholdet mellom volum/intensitet og innsats, vil variere ut fra den enkelte. En utøver meg meget godt treningsgrunnlag vil kunne trene hardere enn en med dårlig.

Du må altså benytte et program som er tilpasset ditt nivå, for at det skal gi deg skikkelig effekt.