Trenger råd ang trening og kost!

[Gjest Shorty]

Hei!

Er en gutt på 24 år som endelig har kommet i gang med treningen igjen. Har tidligere trent vekter i 3år fra jeg var 14 til 17 men gikk på en skikkelig smell da jeg havnet i militæret og har ikke klart å trene noe særlig etter dette.

Litt om meg: 24 år, 167høy, 67 kilo. Litt ekstra spekk på magen kan man si =)Det jeg er ute etter i min trening er rett og slett fett forbrenning og fremhevelse av muskler. dvs jeg er ikke ute etter å bli en liten broiler men vil heller ha en kropp som ser slank pen, og veltrent ut. Hvordan bør jeg gå fram i forhold til kosthold og treningsprogram?

Da jeg ikke er så veldig høy vil jeg unngå å bli så veldig oppblåst da dette ikke er pent på lave gutter men jeg er litt usikker på hvordan jeg bør gå frem for å klare dette.

Har i dag et enkelt trenings program som skal venne kroppen min til trening igjen, dvs at jeg trener alle de store muskel gruppene på en dag, tar ca 1 time og 30 minutter med 3x15 på alle sett samt en vekt tilpassning som gjør at jeg sliter litt på de 3 siste repsa i hver serie. Skal kjøre dette to uker til før jeg får nytt program.

Så hvordan bør jeg gå frem for å ikke få de sinnsykt oppblåste musklene men heller de slanke pene som ser fine ut når du virkelig anstrenger deg? Samt hvordan bør jeg legge opp kostholdet for å opp nå mitt mål?

Takk for all hjelp =)

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Tren slik du gjør, spis sunt og godt, hvil rikelig og ha det gøy på trening. At musklene blir for store, tror jeg ikke du trenger å tenke noe på.