Treningstips/kostholdstips til en utrent sjel..

[Gjest Utrent]

Ok, jeg har planer om å gå ned fra en matchvekt på ca 105 kg, til 90-95(helst 90).

Er 1.91 cm høy.

Har trent fryktelig lite/ingeting de siste årene.

Med unntak av at jeg gikk Birkebeineren på ski for 3 år siden.

Da var matchvekten 85-90 kg.

Og sporadiske "fotballkamper" på løkka.

Vektøkningen skyldes et par forsøk på å slutte å røyke.(har holdt i 9 mnd'er nå).

(Du kan jo gjette hvor vektøkningen er kommet...)

Hvordan bør jeg gå frem, og hva bør jeg gjøre.

For å beskrive en helt vanlig hverdag for meg. Så spiser jeg 2 brødskiver til frokost(med nugatti )

2 brødskiver og 1 ostehorn til lunsj, middag( ca 3 poteter) Evt kveldsmat.

Aktivitetsnivået begrenser seg til gå opp og ned trappen på jobb, lek med datteren min, og gå tur med barnevogna.

Håper noen tar seg tid til å komme med forslag til hva jeg bør gjøre, evt. når og hvordan..

Og gjerne hvor kjapt jeg kan se resultater(er ganske utålmodig på det punktet).

På forhånd takk!

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

du bør begynne med lettere aktiviter som du sakte utvider til mer. Ingen skippertak og raske økninger. Det er uheldig.

Spis normalt, når du er sulten, og ikke mer enn til behagelig mett.

Husk at tid er en viktig faktor når det gjelder resultater fra treningen- så ta det med ro, og la ting få tid til å skje.