Nedturer

[Gjest Erikz]

Hei

Har gått på cipralex i noen mnd nå, etter først å ha brukt cipramil i ett års tid med god effekt. Alikevel fikk jeg tilbakefall som gjorde at jeg byttet til cipralex. Går på 20 mg.

I dag fikk jeg et nytt tilbakefall. Vonde tanker og følelser, angstanfall som fører med seg depressive tankemønstre og ting blir svart igjen.

Hva skal jeg gjøre? Står på venteliste hos psykolog.

Cipralex fungerer jo til dels, siden jeg har hatt en lengre periode hvor ting har vært ok.

Hva bør være neste skritt for meg??

[Gjest på opptur]

Kanskje først se det an noen dager og se om nedturen varer ved eller ei? Det trenger ikke bli en lang dyp nedtur selv om dagen "i dag" var dårlig. Hvis du føler at det virkelig er en ny depressiv episode på vei, ta kontakt med fastlegen. Han må hjelpe deg mens du vener på plass hos psykolog.

[Gjest Erikz]

Kanskje først se det an noen dager og se om nedturen varer ved eller ei? Det trenger ikke bli en lang dyp nedtur selv om dagen "i dag" var dårlig. Hvis du føler at det virkelig er en ny depressiv episode på vei, ta kontakt med fastlegen. Han må hjelpe deg mens du vener på plass hos psykolog.

Det er nok en god idè. Jeg er veldig bekymret over mine tilbakefall. Har hatt 3-5 tilbakefall siden jeg ble bedre fra depresjonen. På et vis har det gått over hver gang. Alikevel er det angst som trigger de depressive episodene frem. Jeg skulle ønske jeg visste mer om mitt tankemønster.

[Gjest på opptur]

Det er nok en god idè. Jeg er veldig bekymret over mine tilbakefall. Har hatt 3-5 tilbakefall siden jeg ble bedre fra depresjonen. På et vis har det gått over hver gang. Alikevel er det angst som trigger de depressive episodene frem. Jeg skulle ønske jeg visste mer om mitt tankemønster.

Synes det er interessant det du sier om at du ønsker å vite mer om ditt tankemønster. Du kan jo begynne å kartlegge tankene dine. F.e. skrive dem ned. Alt som faller deg inn.

Ikke ta negative tanker som sannheter. Still spørsmål ved dem. Finn motargumenter. I begynnelsen tror du kanskje ikke på motargumentene eller de positive tankene, men det kan faktisk hjelpe likevel.

Du kan også skrive ned alle positive ting som har vært i løpet av en dag. Eller ting som du før du ble deprimert, pleide å se på som positive.

Jeg tror man ofte er veldig streng med seg selv når man er deprimert. Men det hjelper ikke å tenke på alt man ikke har fått gjort/fått til. Tenk heller på det du faktisk har fått gjort/fått til.

Det funker å jobbe med egne tanker. Det er fint å få hjelp med det, men det går an å supplere litt med å jobbe med det på egenhånd også.

Jeg tror på at tanker og følelser henger sammen og påvirker hverandre, begge veier. Og jeg tror at hvis man kan erstatte negative tanker med mer positive tanker, eller i alle fall slutte å ta alle tanker for sannheter, det er jo bare tanker, så føler man seg bedre etterhvert. Men det tar tid, så ikke mist motet underveis.

[Gjest Erikz]

Synes det er interessant det du sier om at du ønsker å vite mer om ditt tankemønster. Du kan jo begynne å kartlegge tankene dine. F.e. skrive dem ned. Alt som faller deg inn.

Ikke ta negative tanker som sannheter. Still spørsmål ved dem. Finn motargumenter. I begynnelsen tror du kanskje ikke på motargumentene eller de positive tankene, men det kan faktisk hjelpe likevel.

Du kan også skrive ned alle positive ting som har vært i løpet av en dag. Eller ting som du før du ble deprimert, pleide å se på som positive.

Jeg tror man ofte er veldig streng med seg selv når man er deprimert. Men det hjelper ikke å tenke på alt man ikke har fått gjort/fått til. Tenk heller på det du faktisk har fått gjort/fått til.

Det funker å jobbe med egne tanker. Det er fint å få hjelp med det, men det går an å supplere litt med å jobbe med det på egenhånd også.

Jeg tror på at tanker og følelser henger sammen og påvirker hverandre, begge veier. Og jeg tror at hvis man kan erstatte negative tanker med mer positive tanker, eller i alle fall slutte å ta alle tanker for sannheter, det er jo bare tanker, så føler man seg bedre etterhvert. Men det tar tid, så ikke mist motet underveis.

Du virker særdeles reflektert og smart i måten du ordlegger deg på. Tusen takk!

Om jeg skal beskrive det som skjedde i dag får jeg nok vanskeligheter. I alle fall kan jeg gjøre et forsøk; Jeg kom hjem etter endt nattevakt, og la meg i sengen for å sove et par timer kl.08.00 . Når jeg lukket øynene kom det masse rare og ekle tanker i underbevisstheten. Plutselig begynte jeg å grue meg til alt og ingenting ble meningsfylt lengre. Dessuten fikk jeg en "kald og vond" gufs inni meg . Akkurat som om blodet ble til is.

Når dette er nevnt må jeg si at jeg flere ganger har hatt tilbakefall. Tidligere i høst prøvde jeg å seponere cipralex, noe som førte til et tilbakefall. Etter 5-6 uker ble jeg bedre igjen og har følt meg brukbar siden. Denne gangen aner jeg ikke hva som trigget det. Kanskje jeg rett og slett må behandle tankene og følelsene mine, som du sier...

[Gjest på opptur]

Du virker særdeles reflektert og smart i måten du ordlegger deg på. Tusen takk!

Om jeg skal beskrive det som skjedde i dag får jeg nok vanskeligheter. I alle fall kan jeg gjøre et forsøk; Jeg kom hjem etter endt nattevakt, og la meg i sengen for å sove et par timer kl.08.00 . Når jeg lukket øynene kom det masse rare og ekle tanker i underbevisstheten. Plutselig begynte jeg å grue meg til alt og ingenting ble meningsfylt lengre. Dessuten fikk jeg en "kald og vond" gufs inni meg . Akkurat som om blodet ble til is.

Når dette er nevnt må jeg si at jeg flere ganger har hatt tilbakefall. Tidligere i høst prøvde jeg å seponere cipralex, noe som førte til et tilbakefall. Etter 5-6 uker ble jeg bedre igjen og har følt meg brukbar siden. Denne gangen aner jeg ikke hva som trigget det. Kanskje jeg rett og slett må behandle tankene og følelsene mine, som du sier...

Ofte vanskelig å vite hva som trigger. Hva med søvnmangel (siden du hadde vært på nattevakt)?

Uansett, jeg foreslår å jobbe med tankene og evt. ha kontakt med fastlege inntil du får tid hos psykolog.

Lykke til!