Søvnvansker

[Gjest utennickdennegang]

Jeg har i mange år hatt varierende grad av søvnproblemer. Det siste året har disse blitt verre. De går enten ut på at jeg ikke får sove når jeg legger meg og/eller at jeg våkner etter et par timer og får ikke sove igjen på lang tid. Ofte kværner jobbproblemer i hodet på en slik måte at det er umulig å finne ro. Etter en time kan jeg sovne igjen, får så å våkne igjen etter en time eller to.

Kan ikke huske når jeg sist sov mer enn 3-4 timer i strekk uten først å ha tatt sovemedisin. Har i varierende grad brukt noe sovemedisin jeg har kjøpt reseptfritt i USA (Unisom fra Pfizer), men forsøker selvfølgelig å begrense dette.

Føler at jeg aldri får den gode søvnen, og blir stadig mer sliten. Savner sånn å våkne uthvilt!

Kan legge til at jeg aldri hatt kontakt med psykiatrien eller psykolog, og at jeg har en utfordrende jobb og små barn.

Hva gjør man?

[Gjest utennickdennegang]

Kan nevne at jeg ofte står opp når jeg våkner, i det det erfaringsmessig er lettere å finne roen andre steder enn i sengen når en våkner på den måten. Men dette er ingen løsning i seg selv...

[Gjest Til hjelp?]

Du må tenke på din situsjon. Du sier at det ofte er jobben du tenker på.

Hva er ugjort der?

Begynn med å "rydde opp" med disse tankene. Lag deg planer for hva som skal gjøres så ikke dette kommer opp som "stress" om natta.

En annen ting; om du drikker kaffe eller cola. Kutt dette flere timer før du legger deg!

Vær også forsiktig med trening sent.

Om disse tingene ikke hjelper, snakk med legen din. Kanskjer er det andre årsaker som du trenger å få "bearbeidet" kanskje hos en psykolog.

Det er viktig å ta dette på alvor, da nettopp søvnen er viktig mht å få ladet sine batterier.

Lykke til!

[Gjest lillapilla]

Kontakter din fastlege og drøfter saken med denne. Og kanskje snakker du også med arbeidsgiver, hvis det er problemer i forhold til jobben som holder deg våken.

Er du deprimert? Hvis så, kan du jo få bedre søvn via hevet stemningsleie. Hvis ikke, så finnes jo mye en kan prøve, for uten søvnhygieniske tiltak. Noen medisiner virker både på søvn og depresjon, så som Remeron (du kan bli litt trett på morgenen etter i begynnelsen) Ellers, kan Vallergan være en fin ting (bortsett fra hang-over effekten, men tar du de tidlig på kvelden går det sikkert greit) Disse medisinene skal ikke være så vanedannende.

Uansett, snakk med fastlegen din.

[Gjest utennickdennegang]

Du må tenke på din situsjon. Du sier at det ofte er jobben du tenker på.

Hva er ugjort der?

Begynn med å "rydde opp" med disse tankene. Lag deg planer for hva som skal gjøres så ikke dette kommer opp som "stress" om natta.

En annen ting; om du drikker kaffe eller cola. Kutt dette flere timer før du legger deg!

Vær også forsiktig med trening sent.

Om disse tingene ikke hjelper, snakk med legen din. Kanskjer er det andre årsaker som du trenger å få "bearbeidet" kanskje hos en psykolog.

Det er viktig å ta dette på alvor, da nettopp søvnen er viktig mht å få ladet sine batterier.

Lykke til!

Takk for tips.

De vanlige tipsene, trening, kaffe etc. har jeg jo forsøkt. Likeså å bearbeide jobbstress, men ikke så lett når man har en krevede jobb og til enhvert tid veldig mange baller i luften.

Tror dessuten ikke problemet bare er jobbrelatert, det er der også i ferier og i roligere perioder, selv om det er bedre da.

[Gjest utennickdennegang]

Kontakter din fastlege og drøfter saken med denne. Og kanskje snakker du også med arbeidsgiver, hvis det er problemer i forhold til jobben som holder deg våken.

Er du deprimert? Hvis så, kan du jo få bedre søvn via hevet stemningsleie. Hvis ikke, så finnes jo mye en kan prøve, for uten søvnhygieniske tiltak. Noen medisiner virker både på søvn og depresjon, så som Remeron (du kan bli litt trett på morgenen etter i begynnelsen) Ellers, kan Vallergan være en fin ting (bortsett fra hang-over effekten, men tar du de tidlig på kvelden går det sikkert greit) Disse medisinene skal ikke være så vanedannende.

Uansett, snakk med fastlegen din.

Tror ikke jeg er deprimert, i den grad jeg er det, føles det mer å være en konsekvens av søvnvansker enn omvendt.

Har forsøkt med melatonin, som har en viss effekt, kanskje Vallergan også er verd å prøve. Men medikamenter vil vel uansett ha midlertidig effekt.

Lurte ellers på om det fantes noen "teknikker" man kunne lære seg av psykolog eller andre (har forsøkt den med å fokusere på pusten - kan hjelpe om ikke stressnivået er for høyt).

Akupunktur?

[Gjest Til hjelp?]

Takk for tips.

De vanlige tipsene, trening, kaffe etc. har jeg jo forsøkt. Likeså å bearbeide jobbstress, men ikke så lett når man har en krevede jobb og til enhvert tid veldig mange baller i luften.

Tror dessuten ikke problemet bare er jobbrelatert, det er der også i ferier og i roligere perioder, selv om det er bedre da.

Da må du ta et valg. Sitte i en jobb med mye ansvar som er krevende? eller finne deg en jobb hvor din tilværelse blir langt roligere, og hvor ansvaret ikke tynger deg så mye.

[Gjest utennickdennegang]

Da må du ta et valg. Sitte i en jobb med mye ansvar som er krevende? eller finne deg en jobb hvor din tilværelse blir langt roligere, og hvor ansvaret ikke tynger deg så mye.

Takk for svar - igjen.

Problemet, om jeg kan kalle det det, er jo at jeg trives i min krevende jobb. Ikke lett å finne en jobb som er akkurat passe utfordrende.