148 i puls da?

[Lillemus]

Siden jeg fikk "kjeft" forleden dag fordi jeg hadde alt for lav puls etter mine runder på trimsykkelen har jeg nå tatt i mer og nå hadde jeg puls på ca. 148. Jeg er fremdeles ikke oppe i 220-min alder som noen sa, men det er mye bedre enn 104, sant?

*Skryter vilt og uhemmet* ;o)

[frosken]

Flink pike:-)

[Speak]

148 er myyyyye bedre:-)

Sikkert jeg som ikke var så snill og kjeftet på deg. Ikke vondt ment da vet du:-)

220-din alder er MAKS pulsen din. (Men som jeg skrev er det store variasjoner...) Du klarer ikke å trene på makspulsen din. Men man går gjerne ut fra den for å finne stedet du vil klare å trene over tid.

Jeg tror du gjør store framskritt jeg.

Lykke til videre. Ikke så enkelt å klare dette hjemme alene. Myyyye enklere når man har en instruktør. Det er i hvertfall min erfaring.

[Lillemus]

148 er myyyyye bedre:-)

Sikkert jeg som ikke var så snill og kjeftet på deg. Ikke vondt ment da vet du:-)

220-din alder er MAKS pulsen din. (Men som jeg skrev er det store variasjoner...) Du klarer ikke å trene på makspulsen din. Men man går gjerne ut fra den for å finne stedet du vil klare å trene over tid.

Jeg tror du gjør store framskritt jeg.

Lykke til videre. Ikke så enkelt å klare dette hjemme alene. Myyyye enklere når man har en instruktør. Det er i hvertfall min erfaring.

Jeg tåler det da vet du, det var bare en fleip! )

Kjenner jo at det går myyye lettere å sykle en mil nå, har syklet 8 kvelder siden nyttår og 6 av de siste 7! Og det er skikkelig gøy å merke at det går bedre og bedre!

Kjæresten er på jobb, bor på brakkerigg og jeg sørger jo selvfølgelig for å holde han grundig oppdatert på trimfronten. Så i kveld hadde han vært ute og gått en lang tur i kveldsmørket etter en 12 timers arbeidsdag! ) *Hihi*

[Speak]

Jeg tåler det da vet du, det var bare en fleip! )

Kjenner jo at det går myyye lettere å sykle en mil nå, har syklet 8 kvelder siden nyttår og 6 av de siste 7! Og det er skikkelig gøy å merke at det går bedre og bedre!

Kjæresten er på jobb, bor på brakkerigg og jeg sørger jo selvfølgelig for å holde han grundig oppdatert på trimfronten. Så i kveld hadde han vært ute og gått en lang tur i kveldsmørket etter en 12 timers arbeidsdag! ) *Hihi*

Ja, man merker forbedring relativt fort, og det er motiverende. Du kommer sikkert også til å merke at det er en del ting som blir enklere i hverdagen også:-)

Og at du da klarer å motivere partneren også er jo bare kult.

Dere kommer sikkert til å bli superflotte begge to:-)

[Gjest prust]

Ja, man merker forbedring relativt fort, og det er motiverende. Du kommer sikkert også til å merke at det er en del ting som blir enklere i hverdagen også:-)

Og at du da klarer å motivere partneren også er jo bare kult.

Dere kommer sikkert til å bli superflotte begge to:-)

Mannen min og jeg har også kommet fint i gang med trening nå. Og det er nesten litt skremmende hvor LITE trening som skal til før en merker fremgang!!!!

Særlig gjelder dette på styrketreningen!

[Speak]

Mannen min og jeg har også kommet fint i gang med trening nå. Og det er nesten litt skremmende hvor LITE trening som skal til før en merker fremgang!!!!

Særlig gjelder dette på styrketreningen!

Framgang er kjempemotiverende:-)

Merker du det på kroppen, eller merker du det på at du blir sterkere/klarer mer?

Jeg synes liksom ikke at jeg merker det så fort på kroppen, men ser jo at jeg kan øke vektene.

Har trent vekter i ett år nå. (I tillegg til maaaange år da jeg var en del yngre) Selv med vekttrening kun en gang pr. uke blir det framgang. Så det er ikke så mye som skal til:-)

Men jeg regner vel egentlig med at kroppen endrer seg også. Det er vel bare det at man ser seg selv hver eneste dag....

[Gjest prust]

Framgang er kjempemotiverende:-)

Merker du det på kroppen, eller merker du det på at du blir sterkere/klarer mer?

Jeg synes liksom ikke at jeg merker det så fort på kroppen, men ser jo at jeg kan øke vektene.

Har trent vekter i ett år nå. (I tillegg til maaaange år da jeg var en del yngre) Selv med vekttrening kun en gang pr. uke blir det framgang. Så det er ikke så mye som skal til:-)

Men jeg regner vel egentlig med at kroppen endrer seg også. Det er vel bare det at man ser seg selv hver eneste dag....

Jeg synes jeg kan se det når jeg står foran speilet og ser på meg selv. Spesielt magen. Mannen min mener han kjenner at jeg er strammere nå, etter bare to uker.

Og jeg merker det på armhevinger og sit-ups. I jula hadde jeg ikke trent på 3/4 år, pga ulike ting. Prøvde meg på sit-ups, og det var helt daue muskler i magen. Nå klarer jeg 2 X 70 uten problem i løpet av en time. Armhevinger klarte jeg bare 3-4 av (med knærne nedi) for to uker siden. Sist tok jeg 10, og jeg vet at om bare 2-3 treninger klarer jeg 15.

Det er rask fremgang :-)

[Speak]

Jeg synes jeg kan se det når jeg står foran speilet og ser på meg selv. Spesielt magen. Mannen min mener han kjenner at jeg er strammere nå, etter bare to uker.

Og jeg merker det på armhevinger og sit-ups. I jula hadde jeg ikke trent på 3/4 år, pga ulike ting. Prøvde meg på sit-ups, og det var helt daue muskler i magen. Nå klarer jeg 2 X 70 uten problem i løpet av en time. Armhevinger klarte jeg bare 3-4 av (med knærne nedi) for to uker siden. Sist tok jeg 10, og jeg vet at om bare 2-3 treninger klarer jeg 15.

Det er rask fremgang :-)

Det er strålende. Dessverre går det ikke like fort etter en tid. Men da er man jo i grei form alikevel:-)

[Gjest Valnøtt]

Heisann. 220 minus alderen din er makspulsen din. Den skal du IKKE opp i når du trener.

Du skal opp i 60-70% av makspulsen din når du trener, med noen topper innimellom på opp mot 80%.

148 er slett ikke verst hvis du driver og kommer deg i form. 104 er lavt. MEN!!! Det viktigste er at du trener på et nivå du synes er gøy. Synes du det er gøy med puls på 104, men blir masete på 148, så trener du heller med lavere intensitet. Du skaljo drive med dette resten av livet, så det SKAL være gøy. Mye viktigere enn at hver treningstime skal være maks utnyttet. Da jeg begynte å trene, hadde jeg pulser på 110-120. Nå har jeg trent i tre år, og kjører nå en gjennomsnittspuls på 150 over en times tid når jeg trener. Men jeg har hele tiden holdt det sånn at det er gøy. Bruker pulsmåleren fordi jeg synes det er spennende å se formen endre seg, ikke fordi jeg føler at jeg må ta meg sammen :-)

[Lillemus]

Heisann. 220 minus alderen din er makspulsen din. Den skal du IKKE opp i når du trener.

Du skal opp i 60-70% av makspulsen din når du trener, med noen topper innimellom på opp mot 80%.

148 er slett ikke verst hvis du driver og kommer deg i form. 104 er lavt. MEN!!! Det viktigste er at du trener på et nivå du synes er gøy. Synes du det er gøy med puls på 104, men blir masete på 148, så trener du heller med lavere intensitet. Du skaljo drive med dette resten av livet, så det SKAL være gøy. Mye viktigere enn at hver treningstime skal være maks utnyttet. Da jeg begynte å trene, hadde jeg pulser på 110-120. Nå har jeg trent i tre år, og kjører nå en gjennomsnittspuls på 150 over en times tid når jeg trener. Men jeg har hele tiden holdt det sånn at det er gøy. Bruker pulsmåleren fordi jeg synes det er spennende å se formen endre seg, ikke fordi jeg føler at jeg må ta meg sammen :-)

Etter å ha fått et par spark bak her inne så koser jeg meg på trimsykkelen når jeg durer ivei! ) Sykler som regelganske fort de første 9 km (synes jeg selv da) og spurter mer den siste km, for jeg sykler som regel en mil. I alle fall de gangene jeg gjør litt styrketrening etterpå, gjør jeg ikke det så sykler jeg gjerne et på km ekstra.

Prøver å få en tur på sykkelen hver dag og et styrkeprogram for rygg og mage (+ litt uttøyning og vekter kanskje) 2-3 ganger i uka. Ikke så lange program, men det kjennes godt! Enten har jeg på tv'n samtidig eller så har jeg på noe morsom musikk. )