Muskelfestet til "Gåse-foten"

[Turbo]

Heisann!

Har fått en 2. opinion på kneproblemene mine og fått diagnosen betennelse/irritasjon i muskelfestet for lårmuskelen som vist nok kalles "gåsefoten". Dette muskelfestet ligger på innsiden av kneet.

Problemet har oppstått som følge av overbelastning.

Jeg fikk en kortisonsprøyte i hvert kne for å komme over det verste.

Veien videre og "kuren" er å veeeeldig gradvis starte/øke løpstreningen igjen og ta tålmodigheten til hjelp samt å erstatte løps-økter med sykling. Nå er jeg utolmodig av natur og "avhengig" av løpsøktene mine så jeg aner at dette kan bli vanskelig. Men er det andre ting jeg kan gjøre for å helbrede raskere og evt. forebygge at jeg får dette tilbake?

F.eks i form av spesielle styrkeøvelser som kan hjelpe meg.

Noen som har tips og råd?

Hilsen utolmodig

[Sverre Mæhlum, Lege]

Kjære turbo. Var jeg deg ville jeg denne gang trene meg laaangsomt opp. Så slipper du nye runder med samme problemet om ikke så lenge. Det er ingen snarveier her dessverre.