hvilke vitaminer?

[mezzy]

hei.

har et lite sp mål..

er ganske slapp og uopplagt for tiden..

spiser ikke så mye pga vanskelig forhold til mat tror kanskje dette kan ha noe med det å gjøre..

hvilke vitaminer eller vitamintillskudd bør jeg ta for å bli litt mer opplagt?

er det forresten kcal i vitaminer?

tusen takk hvis dere svarer!

[Gjest (Anonymous)]

ikke kalorier i vitaminer!

anbefaler at du tar

1 vitamineral

2 møllers dobbel

500 mg kalsium

det er jeg anbefalt av ernæringsfysiolog!

[Janne Kvammen, Klinisk Ernæringsfysiolog]

Hei mezzy

Det er ikke kalorier i vitaminer, mineraler eller sporstoffer. I noen kosttilskudd kan det være noen få kalorier fordi de inneholder laktose eller andre sukkerstoffer som bindemiddel/smakstilsetning. Dette er så små mengder energi at det ikke har noen betydning for vekten din.

Dersom du spiser lite mat over tid har du nytte av å bruke kosttilskudd. Jeg anbefaler 2 trankapsler annenhver dag og 1 multivitamin- og mineraltablett annenhver dag. Da får du tilført essensielle fettsyrer, vitamin D og andre vitaminer og mineraler som er viktig for kroppen din. Dersom du bruker lite melk og melkeprodukter bør du også ta 500-1000 mg kalsium som tilskudd hver dag. Velg et kalsiumtilskudd uten vitamin D (du får D-vitamin fra de andre tilskuddene).