rompe muskler?

[Gjest dingdong]

hvordan få fast rompe uten knipeøvelser??

forslag??

er jente;)

[meg__123!]

sykle eller bruke ministepper kanskje?

[NeaNoor]

Hva gjør man når man romper muskler?

[fuji1365380447]

Dype knebøy med vektstang.

Den aller beste øvelsen. Trener både rumpe, lår, innside lår, nedre del av rygg og stabiliserer.

Går du dypt så tar det ekstra på rumpa.

Knipeøvelser har ingen effekt. Det er som å tenke at man skal trene lårene ved å stramme muskelene...

[Gjest annlovinda]

Gå rask gange i oppoverbakke.

Sykle.

[keinstein]

Rompemuskelen trenes ved at du har knærne helt oppunder øra og presser bena fra deg.

Ubehagelig, men effektivt.

Problemet er bare at rompa og hoftene består av mange fler muskler - om det er den fine fasongen du er ute etter. Et titall øvelser for hofter, lår og rompe trengs. Med bare en øvelse, så blir det Dolly Duck rompe ... det er noe med proporsjoner og det ene i f t det andre.