Trenger hjelp

[Gjest Karl]

Jeg har det siste året bare spist brødskiver og litt nudler... jeg føler meg trøtt nå, har gjort det lenge. Føler meg ikke slapp eller noe, bare trøtt og daff. Hva bør jeg spise mere av ? noen gode forslag til sunn mat ?

[Gjest fruktis]

Frukt og grønnsaker! (Sånne fargerike ting som det fins masser av i matvarehandelen!)

Fisk! Torsk, Sei, Uer, Laks...for å nevne noen! Det er masse mere som er sundt, men det kan du lese mer om i tidligere innlegg!

[Janne Kvammen, Klinisk Ernæringsfysiolog]

Hei Karl

Det er vanskelig å vite hvorfor du er sliten. Kosten din har vært veldig ensidig dersom du ikke har brukt varierte pålegg. Jeg håper du gjør det (fisk, kjøtt, syltetøy, oster og myk margarin), og at du drikker melk og juice til maten. Du bør oppsøke lege som kan undersøke deg, bl.a om du kan ha jernmangel. Du bør begynne å ta et multivitamin- og mineral tilskudd per dag fra i dag da jeg mistenker at du er i underskudd av flere viktige næringsstoffer. Det viktigste er imidlertid at du i tillegg forsøker å spiser mer variert middagsmat i tillegg til varierte pålegg på brødet. Lykke til!